什么人适合快走减肥 慢跑和快走哪个更好
快走真的可以减肥么？盘点那五大有氧运动，为什么快走最适合减肥？快走好还是慢跑好，快走能减肥吗？快走能否能减脂，晚上能见到好多人在快走，快走能减肥吗？对身体有哪些好处，哪些坏处呢？
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快走一天能减肥吗
小心小腿长肌肉哦，最好就是快走的时候手也动起来。就是手要摆起来，幅度最好大点，这样就可以瘦手臂和背部了。走完后就拍打一下小腿，以防长肌肉。
还有，如果要减的话最好要少吃，每餐都不要吃太饱，就五六分饱就行了。饭后站半小时以上。晚餐最好不吃或者用水果或者蔬菜代替（水果就苹果比较好，蔬菜的话就黄瓜和西红柿较好）每天要多喝水，晚上八点后不要吃任何东西（以前我经常半夜吃东西），连水都要少喝，如果实在饿的话就吃苹果吧！我就是这样坚持了两个星期就瘦了10斤的。而且我都没有运动。还有就是不吃或者少吃零食还有碳酸饮料。我是吃了一点的，呵呵！我现在就100斤了，我还在继续坚持，想再掉5—10斤呢。
其实我很多时候差点就经不起诱惑了，但是我想到我一定要成功，所以我再嘴巴痒我也忍着，实在想吃高热量的零食的时候我就买来每天早饭的时候吃一点点，这样就可以过过小隐了，而且也不会半途而废。如果你配合运动的话，效果肯定会更好的。
每天快走和跑步哪个减肥快
做有氧运动是减脂的不二法门，尤其是那些能够调动全身肌肉的运动，今天我们就来盘点一下网上最广为流传的那些有氧运动究竟哪一种才最适合我们这些胖子。
游泳
无需多言！最好的有氧运动方式，有水的浮力托着，身体也不容易受到伤害。
缺点：需要准备的装备太多了，还要花钱办游泳卡。
跑步
不知道为什么大家都很推崇跑步减肥的方式。即便是对正常人来说，跑步也不是一种适合长时间进行并且每天保持的运动。
缺点
1对膝盖的负担太大。跑步时始终只有一只脚着地，也就是说着地的那一条腿上的膝盖要承受整个身体的体重+着地时的缓冲+跑出下一步时的发力。即便对普通人来说长时间的跑步都会对膝盖造成很大的损伤，就更别说体重超标的人了，单个膝盖要比常人承受更多力量的冲击，时间长了很容易导致关节受损。
2会让腿变粗。或许很多人在健身的各种文章上都看到坚持跑步可以瘦下来，可以瘦腿之类的文章，但事实并非如此。
我举最简单的例子，假设165,100斤的女生是正常身材，然后在她腿上各绑一个10斤的沙袋后再天天去跑步会是什么结果？
毫无疑问，腿会越跑越粗。
对于胖子来说，跑步就相当于正常体重的人绑着多出来的那几斤肉做成的沙袋去跑步，时间久了腿是肯定会粗的。
如果实在想跑，记得跑完以后一定要做肌肉拉伸。
快走（椭圆机）
这是我最推荐的有氧运动。快走的速度需要达到左右手臂摆起来才能很好保持平衡时才能称之为快走（特别胖的人以心律不超过150为准）。
优点
1快走可以锻炼到腿部肌群，核心，上肢，肩部等肌肉，这个运动可以调用到身体80%以上的肌肉，而不是针对但以某个部位的运动。
2相对于跑步来说，身体始终至少有一只脚是着地/受力的，所以膝盖在垂直方向只需要承受体重的重力就可以，这对膝盖的压力也要小很多。
3走路是每个人每天都要进行的运动，随时随地都可以锻炼，既不需要额外的装备花销，也不容易发生意外。
踩单车
能够在健身房跟着教练一起骑动感单车的确是不错的有氧运动，也可以充分锻炼到腿部集群，腰腹部的核心肌肉，以及上半身包含胸部，背部，肩膀，手臂等处的肌肉。非常值得推荐。
缺点
1 自己做踩单车练习效果一般，因为达不到节奏，很难像有教练带着那样做大幅度，全身都动起来的单车运动，甚至有时候可以看见有人挺着身子坐在单车上，只动腿，其他任何部位都不动，这样的动感单车只是一个单纯的腿部运动，毫无意义。
2在大街上骑自行车要想骑到调动全身肌肉的话速度会很快，很不安全。
跳操（HIIT/瑜伽/郑多燕等）
跳操也是个很好的有氧运动，在家就可以做，网上也有从瑜伽到HIIT，各种各样不同的教程都可以找到，直接照做就行。
缺点
1 个人身体水平不同，每种操对身体的负荷也不同，很难选择到一套能保持合适心律的操。
2无法通过调节速度的方法来调节心跳，速度快了动作会走形，无法达到每个动作的要求。更换其他动作需要重新学习。
慢跑和快走哪个更好
快走和慢跑的话，肯定慢跑效果会更好，慢跑消耗的能量更多，如果想减肥的效果更佳，就选择慢跑，慢跑也会使你的腿更加有线条感。
建议跑步至少要跑半个小时以上，这样才有减肥的效果，减肥跑步一定要选择慢跑，快走也可以减肥，但是快走减肥没有慢跑减肥快，因为慢跑消耗的卡路里更多，快走消耗的卡路里较少。
希望对你有帮助！！
快走减肥成功率高吗
快走能甩掉脂肪吗
快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。
不过，对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上；三是要长期坚持。如果每周有5天能做到45分钟以上的快走，减重效果就会非常明显。
只要掌握方法，快走也有非常不错的减肥效果，还有，一定要坚持！
每天早上快走能减肥吗
快走是能够减肥的，根据科学研究，快走30分钟消耗的热量是普通行走的10倍，是一种很好的健身方式；快走对身体的好处很多，能够起到强身健体，预防骨质疏松 ，减肥瘦身 ，增强心肺功能等作用，但是如果没有掌握正确方法或者运动过量的话，可能导致关节磨损、疼痛，局部肌肉拉伤。
