锻炼晚饭吃什么 健身晚餐建议吃什么
运动后的晚餐吃什么？训练后晚饭吃什么有利于脂肪转化为肌肉？健身后晚餐吃什么？下午健身后晚饭吃什么好呢？请问晚上健身后吃什么做晚餐好？
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晚上锻炼过后吃什么比较好
清水煮蔬菜750克，加盐
煮鸡蛋1个
熟牛肉70克
热牛奶250克
苹果半个或柑橘1个
健康减肥晚餐食谱，可根据自身体重酌情增减。
不要怕吃得多，营养好，身体好，热量低，关键是你得运动量要达到相应的强度。
减脂的饮食和运动怎么搭配
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
——肌肉不是在锻炼的时候生长的，而是在休息的时候。力量练习减脂也不是在锻炼的时候，而是提供代谢率长达12小时高效耗能做到的。
健身晚餐建议吃什么
你说了这么多，问的问题也不少，为啥财富值舍不得给呢？我问问题从来都是100，不是说有钱，而是这样快。
你想减肚子那么早餐吃多了，蛋可以吃，牛奶也可以喝，但是另外三样只能选择一样。推荐稀饭或者馒头。
午饭不是说少肉就行了，而是看你吃的什么肉，推荐牛肉，鸡脯肉，鱼这些高蛋白低脂肪的实物。加餐推荐是吃完午饭后和锻炼时间中间吃。你力量训练40分钟在训练的时间有多久？因为你没有计划，所以不确定你是在玩手机还是锻炼。晚饭其实还是吃饭好点，可以吃小半碗，加根香蕉，晚餐尽量素一点。
我想知道你这样坚持多久了？要想大变化是很难的。
还有就是你平时喝酒吗？聚餐吗？抽烟吗？
最主要的问题来了，你170，才124斤，你肚子哪来的？难道你手，脚都很细？
晚饭后到健身前做什么
下午健身后晚饭吃什么的问题看你要实现什么效果：
一、减肥
1、吃一些含纤维较多的蔬菜和食物，例如芹菜和胡萝卜等；
2、吃蛋白质较多的食物和豆制品，例如鸡蛋和豆腐等；
3、喝一些稀粥等东西；
二、增肌
1、吃地瓜类东西；
2、豆类；
3、蛋白质较多的东西。
运动完后晚餐吃什么比较好
晚饭吃少点，以补充蛋白质为主。跑步的时间要加长，可以跑到45分钟以上，哪怕是快走多几分钟也可以。然后再进行肌肉训练。体重没有变化不一定是没有效果，你的心肺功能肯定比之前要强，另外，脂肪减了，肌肉长了也是有可能，建议你先让教练给你测一下体脂，锻炼一个月以后再去测。
