胖女孩饮食要注意什么 肥胖女生如何减肥最快
胖人要饮食都要注意什么？胖女孩求简单有效的快速减肥方法，胖女孩该怎样减肥？请大家帮助胖女孩，胖女孩，如何不用任何减肥产品，不用运动，只用饮食方面去减肥呢？胖女孩怎么健康减肥呢？
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胖人不能吃什么食物
就是少吃,吃饭时多喝水这样会有饱的感觉.绝对不要加餐.既能不损害身体,又要保持一段时间不饿. 吃的饭不要吃肉食了,主食要减少.晚上睡觉前不要吃东西,关键靠自己忍住.
-一个成功减肥的男生的经验~~ 呵呵 现在182cm 152斤
胖女孩如何快速减肥
放农村一个月，每天和大人一起下地干活
特别胖的女人如何减肥
吃减肥药小心得子宫肌瘤，停药后还会反弹，可能比以前还要胖。
养成良好的饮食习惯最重要，不喜欢运动就多活动，这样对健康有好处，一定可以减下来。
一、可以不饿肚子，但一定不能吃撑，吃饱了就可以！最重要就是少吃高热量高糖高脂的食物，换成低热量的食物。吃多了高热量的食物不仅人会胖还会得心血管疾病。
多吃蔬菜和粗粮，甜味水果不能吃多。
菜里少放油，能水煮的菜就不要放油了。
大荤的食物尽量节制，少吃一口是一口。
不要吃油炸食物，尤其是面衣油炸食物。洋快餐绝对不要吃！
不要吃零食，尤其是高糖高脂的，如薯片、可乐、冰淇淋、甜味饮料之类超容易发胖。
晚餐不能吃得太晚，不能吃宵夜。
二、多活动，不要歇着。
能不坐就站着，在家没事就走来走去。
平时多做做活动量大的家务，多拖拖地。
尽量不要坐电梯，多爬楼梯。尽量多走路，不要坐车。没事多逛街。
三、喝点减肥健康饮料，比如绿茶、荷叶茶、普洱茶、苦瓜茶等等。
四、常和瘦不拉几喜欢减肥的人在一起，看着她们每天吃猫食或根本不吃，饿到晕倒，自己多少会受到些影响，少吃点。
这样绝对有效，而且和饿到晕倒的减肥方法相比人性很多，减肥不饿肚子就很不错了，太贪嘴肯定减肥效果不好。我只是尽量不吃容易胖的食物和不撑坏自己，天热懒得动，就减了12斤。如果我一直保持健康的饮食习惯，我很难再胖起来。
现在天气开始凉快了，我准备多活动活动，一方面可以提高体质防止秋冬季节生病，也可以继续减肥，大家一起加油吧！养成健康的生活方式，才是减肥的关键！
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你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真
成年人减肥怎么用动作减肥
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
肥胖女生如何减肥最快
任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。注意的是饮食，而你“平时爱吃零食”，以后要管好自己的嘴最为重要。 建议：1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；2、多参加运动，要迈开腿，练习快走；3、睡前做揉腹运动；4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理；5、不要乱用减肥药，不要盲目节食
