林心如吃的什么瘦身餐 林心如身材保养秘籍
林心如产后怎么恢复的 林心如产后瘦身菜单是什么？林心如产后怎么恢复的 林心如曝光产后瘦身菜单？林心如产后身材是怎么恢复的？林心如产后减肥菜谱曝光，有了方法，减肥还难么？明星们保持身材都怎么吃的？
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林心如身材保养秘籍
营养餐
林心如如何保持身材
三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水，“产后减肥是一条漫长的路。”
林心如是剖腹产还是顺产
据台湾媒体《东森新闻》5月30日报道，林心如冲着与蓝心湄的好交情，为《女人我最大》15周年靓丽现身，身材纤细的她完全看不出生过小孩，蓝心湄开玩笑说：“你真的太适合生小孩了！小孩又笑咪咪的，应该要多生几个。”在节目中，她也大方分享自己的减肥餐。那么她产后身材是怎么恢复的？
林心如的产后瘦身餐首度曝光：早餐是滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤；
午餐烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），加上五谷饭（1/3碗）和烫青菜。五谷饭即五种米放在一起，五谷相加对产后滋补有相当好的食疗效果。
下午茶是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。都是低能量的水果，促进肠道的蠕动。
晚餐则是烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜。虽然牛肉和羊肉都是有利于减肥的，但是煎牛排和烤羊排都是比较油腻的，只能少放一点点油份。汤类则是鱼汤 、蚵仔汤、蛤蜊汤；饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。
看完菜单后主持人还问：“为什么没有麻油鸡？”林心如则表示，当时因为开刀，所以医生要她不要吃，之后营养师也要她别吃，“最主要就是补充蛋白质，因为要哺乳。
林心如减肥计划表
最近，看到蓝心湄的节目《女人我最大》，邀请了产子后的林心如。发现，林心如的身材和产前一样纤细
节目中，蓝心湄对着身材纤细的林心如说，“你真的太适合生小孩了！”确实，感觉林心如产前产后身材跟没变似的。
当然，咱们看到的没变其实是人家默默减肥的成效，节目中林心如还大方分享了自己的产后减肥菜单。
早餐:滴鸡精两包，姜末炒蛋，杜仲汤
午餐:烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质要2到3份)，五谷饭(1/3碗)，烫青菜
下午茶:2份水果，以草莓、奇异果、番石榴为主
晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜
汤类是鱼汤，蚵仔汤 饮品是一天300cc的黑豆，红豆或红枣水
这菜单还真的是蛮麻烦的，但总的来说吃得很少了。
在控制食量的同时，还满足了日常的营养摄入。更重要的是，能够达到减肥的目的。
当我们在某一天突然发现自己胖了，真的需要减肥了，想要通过各种办法，达到快速瘦身的办法。不如换个角度来想。
日常养成一个好行为，慢慢形成习惯，不仅能够有助于减肥，还能够是自己更加健康，不会更好么？
1.补充蛋白质
在传统的观念中长辈们都认为早上起床应该吃点清淡的但其实并不是这样的经过一个晚上的代谢身体更需要补充营养特别是蛋白质有利于提高一天的新陈代谢
2.进行一个月低碳饮食
碳水是造成健康和肥胖的主要原因在你进食低碳水化合物时你可以依靠高蛋白食物来增加饱足感鸡蛋、蛋白粉奶昔等。
3.拒绝饮料咖啡茶
热衷于饮料的人来说你会觉得完全戒除有些困难。但在日常生活中，完全可以用其他的饮品代替。可以尝试随身带一瓶水，或者纯黑咖啡。身体状态慢慢就会有改善。
4.无氧练肌，水到渠成
这是一个比较容易混淆的观点通常人们会将注意力放在减脂上，进行几个月之后，可能体重上有些变化，但整体体型依旧如此。
适当的进行肌肉塑身的锻炼，能够让你的形体更加紧致，线条更加好看。
也可以尝试在未来每周进行3次力量训练、3次间歇有氧训练。持续两到三个月。整体的身体线条，外观会发生很大的变化。
5.每周一次cheating day
可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃，如果你在进行低碳饮食，那么这一天安排一些高碳水饮食吧。稍稍让身体放纵一下。这会让你更加容易进行下去。减肥塑身也可以是愉悦的。
当然，欺骗日不等于彻底放纵，你可以适当参加聚会，但也要避免垃圾食品。
6.不要过度有氧
每周进行总时长为三到四的有氧运动足以，有氧运动可不像努力工作。过度的有氧，实际上对你的代谢率有负面影响。并释放荷尔蒙帮助储存脂肪
8.不要纠结食物卡路里
在低碳水饮食期间，你完全无需计算卡路里。也完全无需挨饿，但你依旧能减少脂肪。因为，你使用以上的方法，这已经让你的新陈代谢大大提高。并让你身体处于最佳的脂肪燃烧状态。你只需要做到，对食物质量严格把关。自然的、无精细化加工的、无添加剂的食物。
如果你做到了以上八点，那么你离瘦就更近一步了。养成好的习惯是需要时间的。但一旦能够养成这种良好的习惯，对你的身体状态会有利处，健康塑身，不用再为减肥所困扰。
女明星的好身材怎么锻炼的
娱乐圈里的明星每天都在跟减肥做斗争，因为不管是再瘦的人上镜都会变胖的，有的时候在镜头面前看着身材还可以，但私底下明星们都瘦得跟鬼一样，他们每个人都有不同的减肥方法，不管是在吃方面还是在运动上，都达到了极致。
比如陈妍希，当初在拍摄小龙女的时候，很多人都说她的脸特别的胖，给人的感觉圆鼓鼓的，许多看的观众们都抨击过她的身材，为了迅速的减肥，保持瘦瘦的状态，陈妍希大量的节食，不吃盐也不吃油，就连主食都不吃，基本上就是水煮的东西，甚至连佐料都不放，平时还得经常去游泳，这样可以快速的燃脂。
舒淇从进入娱乐圈开始，基本上就没吃饱过饭，每天都是靠大量的运动和饮食来调节，记得前一阵子还说空腹喝红酒可以减肥，参加综艺节目的时候，一天下来可以不吃一口东西，完全是依靠饿来保持身材。
还有蒋欣也是众所周知的胖美人，因为块头比较大，平时显得虎背熊腰的，现在她在微博上每天都发自己吃的饮食，基本上都是一些低卡低油的，比如水煮鸡胸肉，生菜坚果西红柿等等，这些都是低脂食物，不过最近一次的亮相，蒋欣是肉眼可见的瘦了很多。
因此这些明星为了保持身材真的特别拼，想要瘦除了靠锻炼还得控制嘴，很少看到这些女明星胡吃海喝的，每天都是在大量的节食，一天忙碌下来也不见得能吃多少东西，就是靠这样反反复复的饿还有运动来瘦身。
