一天什么时间段练减肥 一天中哪个阶段锻炼减肥最快
一天什么时间运动减肥效果最好？一天中什么时间锻炼最容易减肥？一天中什么时间锻炼减肥效果最佳？一天当中哪个时间段运动最减肥，一天最佳三个运动时间减肥。
本文导航
一天什么时间运动减肥效果最好
傍晚好些，不影响一天的工作生活。早上有利于新陈代谢，周末可以
早上和晚上哪个时间锻炼最减肥
早晨和晚上的结合比较好。
1，每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足（运动负荷过多或不足）。
2，早晨要求小运动量，以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态，精力充沛的应付上午的工作。
3，晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划，对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，为第二天的生活工作奠定良好的基础。
每天几点锻炼是减肥最佳时间
最好的减肥时间在下午4、5点左右，而且这个时间也正是最好的运动时间。
一天中哪个阶段锻炼减肥最快
建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。
一天中女性减肥运动最佳时间
一天最佳三个运动时间：
黄金运动时间：
1、早上7:30-8:00
新陈代谢旺盛，强度不用太大，主要以拉伸全身为主
2、中午13:30-14:00
运动神经敏感，做一组腰部的卷腹运动，瘦腿又塑形
3、晚上20:00-21:00
身体能量充沛，晚饭后的60-90分钟是运动的黄金期，减脂效果非常好
4、22:00排毒时间
晚上22:00是淋巴排毒时间，可以做脸部按摩，手链很有效，也可以泡脚，促进血液循环
运动计划：
【周一：练手臂、腹部】
无氧：美丽芭蕾瘦手臂 10分钟、马甲线养成记 12分钟
有氧：突击减脂训练 30分钟
拉伸：全身拉伸 6分钟
【周二：练臀和腿】
无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀、女团腿 10分钟
有氧：HIT燃脂·全身进阶 21分钟
拉伸：下肢拉伸 9分钟
【周三：休息日】
【周四：练背和肩】
无氧：周六野斜方肌 10分钟、女生小哑铃塑形·背部强化 14分钟
有氧：突击减脂训练 30分钟
拉伸：全身拉伸 6分钟
【周五：练臀和腿】
无氧：美丽芭蕾瘦腿提臀 30分钟、女团腿10分钟
有氧：突击减脂训练 30分钟
拉伸：下肢拉伸 9分钟
【周六：休息日】
【周日：练腹部和手臂】
无氧：美丽芭蕾瘦手臂 10分钟、马甲线养成记 12分钟
有氧：HIIT燃脂·全身强化 19分钟
拉伸：全身拉伸 6分钟
