想塑形应该做什么运动 全面减肥瘦身运动
想问问瘦身塑形运动哪些动作比较实用，想用体育运动健身塑形，有哪些体育运动有这样的作用，想要瘦身塑形做什么运动比较好？瘦身塑形运动大合集[全网聚焦？产后想要塑形做什么运动比较好？
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减肥瘦身的三种运动
常做五种运动有助瘦身塑型1st 准备动作
高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作。
1、 双手交叉后将手心放在胸前，扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟，这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。
2、双手交叉，先将手心放在胸前，向前伸直双手臂使手心朝外，上下反复挥动双臂。
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1、弯曲手腕使手指朝向身体方向，向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。
2、继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟，整体动作反复2次。
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迅速甩掉大腿赘肉
1、向左弯曲右胳膊肘伸直左手臂使双臂与胸部平行，弯曲左腿膝盖高抬腿并将双手手臂向上抬起45度。
2、反方向手臂向右侧伸直，右腿膝盖弯曲高抬腿重复上述动作。
3、下半身向右侧转动站立后扭转上半身使脸部朝向正前方，双手臂弯曲后抬起与胸部平行，保持均匀呼吸慢慢弯曲膝盖半蹲后再站直，反复2次后换左侧重复进行。
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1、双手抱拳放在脸部前方，微微弯曲膝盖模仿要做拳击前的准备动作，两腿前后反复跳动4次。
2、自然的撑开双脚站立，弯曲左手臂使左拳搭在右手臂上并用力推动向前伸直的右手臂，右腿向后拉伸。
3、右手臂弯曲使劲推动伸直的左手臂，左腿向后拉伸，2，3号动作整体反复做2次。
4、双脚撑开与肩同宽，双手臂举过头顶向上伸直，左腿膝盖弯曲向上抬腿
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1、站直后双手手心贴合在一起，手臂举过头顶向上伸直。
2、腿部打直，按右脚前踢-左脚前踢-右脚侧踢-左脚侧踢-右脚向后踢-左脚向后踢的顺序做动作，踢腿的同时双臂也要上下反复挥动，注意胳膊肘和膝盖不能弯曲，整体动作反复2次。
健身类运动项目有哪些
首选的体育运动是有氧运动跑步，如果你坚持每天跑步一小时，那你肯定能成功，还有跳绳，这也是一种很好的体育运动首选的体育运动是有氧运动跑步，如果你坚持每天跑步一小时，那你肯定能成功，还有跳绳，这也是一种很好的体育运动首选的体育运动是有氧运动跑步，如果你坚持每天跑步一小时，那你肯定能成功，还有跳绳，这也是一种很好的体育运动
全面减肥瘦身运动
你做一些瑜伽也可以做一些球类运动，另外还可以去健身房找一个私人的教练进行一对一的专业的教学
空中踩单车或者骑自行车都可以，会瘦腿，不会让肉显得松松垮垮，还有做仰卧起坐会瘦肚子，还可以做一些瑜伽，坚持做都会有效果的。
产后塑形的恢复方法
练瑜伽。仰卧起坐。对称复恢复体型有帮助。
很多产后的妈妈为了尽快恢复身材
