减肥能给人带来什么 减肥真的可以改变一个人的心态吗
运动减肥对人们的好处，减肥给我的人生带来了什么样的改变？减肥对一个人的改变和影响有多大，请问减肥能给人带来健康的同时要准备什么？减肥给我们带来了什么？减肥成功是什么样的感觉，给你人生带来什么样的改变？
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运动减肥适当休息的好处
一、改善体型
运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
二、运动有利于全身由内而外的健康
为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。
将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。
三、运动可延长寿命
在身体健康的基础上，寿命可以延长。经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。
四、运动可以促进骨骼的增长，有利于长高
有机体的生长主要指细胞的繁殖和细胞间质的增加所造成的形体上的变化；发育则包括了有机体各器官系统在形态结构和机能上的变化。
骨骼的生长决定了身高。通过体育锻炼促进中小学生骨骼健康地生长与发育，这是非常重要的。
身高的增长，主要是由于四肢长骨不断地加长。在四肢长骨的骨士与骨骺(长骨两端膨大部分)之间，儿童少年时期有骺软骨，这层软骨不断变成硬骨，又不断生成新的软骨。这样，骨头就不断加长，这个生长过程在儿童少年时期十分旺盛，一般要到20～25岁左右骺软骨才完全骨化成一条骺线，那时骨就不再加长。在骨头生长旺盛时期，合理的体育锻炼能促进血液循环，增加对骨的血液供应，使正处于旺盛造骨时期的骨组织获得更多原料，从而加速造骨过程；在参加各种体育活动过程中，使骨骼受到各种刺激，对骨骼的生长十分有益。经调查研究证明，经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8厘米。
体育锻炼除有助于骨骼生长以外，还有助于使骨变得更加坚硬，对人体起到更好的支撑和保护作用。一般地说，骨的抗压能力比花岗石大25倍，比砖头大30倍，一个体重70～80公斤的人站立时胫骨(小腿骨)可经受1.5～3吨的重压而不致折裂。在进行体育锻炼时，由于肌肉的牵拉和重力作用，使肌肉附着在骨上的骨突起部位增大。运动对骨的机械性刺激增加，使骨的细胞代谢更加旺盛，加上运动使血液循环加速，更快更多地供给养料，于是使骨骼增粗，骨外层的密质增厚。骨松质的公布与肌肉的拉力和人体重力的作用相适应，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的坚固、抗折断、抗扭曲性能随之得到提高。在户外进行体育锻炼，机体受到阳光的照射，有助于体内维生素D的生成和对钙磷的吸收，使骨变得更加坚硬，能承受更大的压力。
五、运动增强记忆和分析综合能力
记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼，视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。
六、消除大脑疲劳，提高学习工作效率
运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。
一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水，但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体．其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处：
七、运动增强心肺功能
例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军，科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。【
减肥能给生活带来改变吗
一直想写一篇属于自己的故事，我想写点什么呢，就写减肥带来的改变吧，在回家的火车上写这个最合适的。
我从小就是个胖姑娘，估计是基因问题，父母就是胖子。上学到初二就发胖了，爱吃，爱睡，懒惰，体重大概在130斤吧。大部分胖子别看外表挺乐观，骨子里都挺自卑，虽说我小时候挺开朗的，但青春期了以后看着男生都喜欢和身材匀称面容姣好的女生搭讪，就更加内向了，心里有喜欢的男生也只能偷偷的暗恋。这种情况一直持续到大学毕业。中间也发过几次狠心，跳操、节食、吃泻药、苹果餐，基本上所有方法都试过了，减是减下来了但从来没有一次坚持超过了半年。
因为胖，我买不到合适的婚纱，连婚纱照都没拍；因为胖，我在人际交往中缺乏自信，玻璃心，虽然外表很乐呵，其实很敏感；因为胖，我整天宅在家，不喜与人交往，也没有知心朋友。但其实我也是个好胜上进的人啊！这中间的矛盾，谁能体会！
生完宝宝，体重一度猛增到160斤，衣服都要买XXL，甚至女装都没有我的号，总是和老公去运动品牌折扣店淘衣服。2014年我偶尔有一次在同事试Pad时看到他拍的我，一下子惊呆了，照片里面那个大妈是我吗？实在无法接受。
2014年4月决定开始减肥了，一开始就选择跑步，从2公里开始跑，到能跑5公里。但是很快膝盖就出现了不适。说白了，太急于求成，大体重对膝盖的压力是巨大的。最后不得不终止了跑步。
休息了几个月以后，一个偶然的机会，找到了郑多燕的健身操，小红帽那款，一开始连30分钟都无法坚持跳完，到后面就喘的不行。但第一个月我量腰围减了7公分，体重减了8斤，进步是巨大的。同时，我开始上下班以自行车代步，刚开始的时候问其他人也有说骑车完全减不了肥的。但我还是坚持每天上下班共20公里的路程，一开始也是很费力的骑，骑到后面狂喘，但骑车极大的锻炼了我的心肺功能。如果没有骑车打下的基础，我想我很难坚持其他的运动。我还下载了App，和很多的减肥朋友一起减肥。
2015年7月我的体重已经降到了130斤左右，这时我又开始跑步了，基于上次的经验教训，我购买了更适合的跑鞋，髌骨带等各种装备，逐渐的增加距离，从一开始只能跑3公里到11月份参加上海的女子半程马拉松赛，进步是很快的。我也越来越热爱跑步这项运动。最多的一个月跑量达到了140公里，全年超过了400公里，经过保护膝盖的伤痛也很少再出现了。
跑步是一项锻炼毅力的运动，我以前做事大多是3分钟热度，很少能坚持一个事情到几年的时间跨度。跑步以后深刻感受到时间的力量，哪怕很细小的改变，只要每天进步一点点日积月累就会有巨大的变化。并且跑步本身也是一项很容易坚持的运动，只要有一双跑鞋一条马马虎虎的道路任何人都可以跑起来；然后，跑步会改善心情，提高睡眠质量。当有烦心的事情时，去跑个5公里就会觉得这都不是事儿，有什么大不了的，兵来将挡，水来土掩。心情变好了以后看待事物都会从正面的角度出发，在人际交往中不卑不亢，落落大方，因此收获了更好的人际关系；我想，只要膝盖允许，天气允许，我会一直跑下去的。时间长了，是不是会腻？其实也难免，那就换个方式，比如设定目标奖励自己新的装备，报名参加各种跑步赛事收集奖牌，去不同的城市跑步，认识各种各样志趣相同的跑友。
回顾这过去的两年，我觉得减肥给我带来的改变是，第一个，培养了好的生活习惯，更加自律和懂得坚持；第二，自信而丰富，更加外向，获得了更好的人际关系；第三，充足的精力，投入到工作和生活中，更好的身体健康状况。
2016年我的目标是体重降到110斤，体脂到25%以下，如果达到这个目标，我会奖励自己一次旅游。
减肥一个月会有什么变化
从我自身来说，我不能允许我变成一个死胖子，到最后被人嫌弃胖，也许你会说，走自己的路让别人去说，但是，首先我自己也会嫌弃自己的胖，所以，我觉得减肥还是蛮重要的，更重要的是让自己的身体变得更健康更美丽，这应该是每一个爱美的人所追求的。
当然啦，减肥对一个人的变化可谓是巨大的，不是有句话“一白遮百丑，一胖毁所有”。所以说，如果你超出了标准体重，减肥还是很有必要的，并且肥胖会引起一系列的身体不适以及高血压，高脂血症，关节变形等病症。如果你有减肥瘦身的念头，那么你就要采取科学减肥的课程以及均衡膳食，万不可节食减肥。以下是我的一些建议。
首先，如果是你想瘦腿，那么你就得先瘦全身，只有全身瘦了，腿才会瘦，因为你锻炼的时候，不会只练一个地方，而且全身都在动，所以全身都得减，建议可以下载一款健身软件，根据自己自身情况定制健身课程，而且软件可以帮你提醒健身时间，让你坚持减肥，记住，坚持也是最重要的。在减之前先做半小时热身运动，让自己全身的肥肉燃起来，休息一会，开始虐自己运动，时长半小时，做完感觉全身肌肉酸痛，然后呢，为了不让肥肉又转成肌肉，所以得进行拉伸舒缓运动，半小时左右就可以结束。（如果你是刚开始健身减肥，那么一定要按自己平时的运动量进行锻炼，不要一次贪多。）
除了每天坚持自己的减肥课程，也要注意饮食搭配，每天早起一杯白开水（一天八杯水，我们都知道的对吧），还有就是早饭一定要吃，不要因为减肥就不吃早饭，午饭也必须吃好（要吃主食），晚饭就可以吃少一点，还有就是过了七点就不要再吃难以消化的东西，只会给胃造成负担，晚上一杯牛奶，有助于睡眠。
如果你真的想减肥改变自己，那么就请坚持下来，坚持几周，你就会觉得自己爱上了运动，你就会发现有不一样的收获。
想减肥但是一定要注意哪些方面呢
在减肥之前，我们需要提前做好减肥的计划，不仅仅是管理自己的休息时间，还有工作日，方方面面都要考虑到。
减肥带来的影响
; ; 首先呢，如果你很胖的话，减下肥来之后你就会更健康，因为现在很多胖的人都得什么高血脂呀，高血压呀，高血糖，所以健康很重要，你要对你的身体负责。其次呢，如果你是一个女生，你瘦下来你就会发现你的世界一片光明，穿衣服也好看了脸蛋也变瘦了，你的男神也会追着你跑了，是不是想想就很激动呢？最后，你不仅要瘦，而且要瘦的健康。 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 虽然说减肥很不容易，在漫长的减肥之路上，你会碰到很多的困难，等你要学会坚持！就比如说少吃一口却没瘦，多吃一口就要变胖的你来说，就更加难了。但是你要有一个动力来支撑着你坚持下去，这个动力是什么呢？可以是你会让你的前男友后悔当初抛弃了你，也可以是为了别人不那么异样的眼光，这些动力都会支撑着你坚持下去。; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;;平时要养成早起早睡的好习惯，早晨起来去跑步，一整天都神清气爽，可能时间短你感觉不出来什么，但是时间长了你会发现，你的身材真的变好了很多了。所以这是一个漫长的道路，你不要因为看不见效果，而就放弃，什么事儿都要慢慢来，不要心急。 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 减肥对于男生来说也是一件很励志的事，因为你的女神不喜欢这样胖的你，我们在网上看到过很多这样的例子，一个男生瘦下来之后，就像你完全蜕变成了另外一个人一样，你也可以适当的锻炼，因为有肌肉的男生才有力量去保护你所爱的人。希望你们减肥成功，谢谢。
减肥真的可以改变一个人的心态吗
我觉得这种感觉一定是非常好的，因为你减肥成功了，你会变得非常的瘦，心情非常的好，并且体型也会非常的好，穿什么衣服都非常的好看，可能会让你的人生变得开心，变得快乐。
