为什么一不运动就发胖 为什么身体运动时就变瘦了不运动时就又胖回去了
人不运动为什么会胖？为什么身体运动时就变瘦了不运动时就又胖回去了？为什么运动员停止训练了就很容易发胖？为什么健身的人一停下来就开始发胖？为什么放弃运动之后会反弹变胖？好难受啊，我是易胖体质，几天不运动就长胖，一多吃就长胖，怎么办？
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为什么一天不运动就感觉要胖了
人，为什么会肥胖？1。饮食问题。中国人对于饮食文化相当重视，有着悠久的历史。加上现代许多女性喜好快餐类的食品，导致口味变重，喜好刺激，过多的摄入人工调味剂，食品添加剂等。由于其味道好，于是吃起来就没完，象个无底洞，不把自己塞到撑，决不罢休。更有甚者，直接以零食来取代正餐，导致的结果往往是肥胖，皮肤粗糙，痤疮，便秘。严重的造成胃病，内分泌紊乱，月经不调，慢性肝脏疾病，血液疾病，体内毒素过多等等身体亚健康情况。中医里的肥胖本来就是一种疾病。所以很多人说，管住嘴巴，就会瘦。这是有一定道理的，但是节食不代表不吃，如何合理科学的吃也是一门学问。有的人，说我吃的也不多啊，为什么不会瘦呢，这里面有很多因素。这是其中一种，饮食合理，最主要的是改变饮食结构，吃的饱不又会胖。2。缺乏运动。生命在于运动，这是真理中的真理。但是现代社会节奏快压力大，神经紧张，很多人都没有多余的时间去做运动，或者有时间也宁愿睡觉不想动。久而久之，体内只有摄入，没有消耗，能不囤积脂肪吗？3。身体疾病。内分泌紊乱，身体脏器出现问题。该消化的器官不消化，该排泄的器官又罢工，便秘导致体内毒素过多，引发经络，血液，皮肤的病变状态。各部门没法各司其职，那么，你再怎么节食，再怎么运动，都是白费。大致上就是这几大派，有的人是单纯性的，有的是多种情况相结合的。每个人的肥胖原因不会一模一样，情况要具体分析，容后举例细说。 节食，为什么不会瘦？为什么会反弹？ 节食减肥，是最普遍，最容易，也最不花钱的减肥方法，所以很多人在要减肥的时候往往首选节食减肥。不是不可以，只是你方法用对了吗？ 首先，节食应该是合理控制的饮食，而不是不吃。很多mm在减肥期间，就是水，黄瓜，鸡蛋，或者苹果什么的，以前大鱼大肉的日子一下子变的清汤刮水，你都受不了，何况你的胃？等到实在饿的受不了，就不管了，填饱再说，于是，减肥计划宣告破产。有的mm吃是吃，只是量控制的很少，或者很忌讳。那么也会瘦。但是你以这样的方法瘦下来了，那么我想问一句，你怕发弹吗？如果怕，ok，那么将你的饿瘦方法永远继续下去，如果哪天继续人间烟火了，那，对不起，你绝对会胖回来。 因为消耗脂肪的真理永远是消耗大于吸收。没有摄入，那就消耗储存的脂肪，有新鲜的进来，也就没存货什么事了。举例：明星蔡艺林，大家都知道，这个减肥意志超强的女生，她几年来都粒米未进，所吃的东西也决不带任何荤油星，换了常人，估计不行了，但是她不断的补充人体所需要的能量，热量，但是不胖。是因为有专业人士在帮她控制。什么能吃，什么适合她吃，都清清楚楚。而且她的舞蹈都是消耗能量很多的动作。要是真的苹果，水，蛋，早垮了。所以正确调整饮食结构才是关键。我们不是大明星，没必要太顶真。靠节食减肥的后遗症还有很多,我看到过一个女生，差不多1年多都是那样过来的，结果由于长期营养不良导致整个人精神很差，皮肤粗糙枯黄，头发稀疏，很瘦，但是看起来一点也不漂亮，后来她自己也说，由于长期不吃东西，胃病已经很严重了，失眠健忘，甚至最后月经也都不太来了，整个人老了10几岁。这样的后果真是很严重了。得不偿失！还有的mm，节食了，虽然有瘦，但是形体还是不变，只是小了点。比方说下半身特别胖，肚子，大腿，甚至小腿，一抓一把肉的。但是上身很瘦亚洲人特别容易出现的梨型身材。你节食了，也运动了，也瘦了，但是从全身比例来看，下半身还是明显比较粗，大腿也没特别协调的瘦，小腿还是没型，没纤长的感觉。 因为你的肥胖原因不全是吃的多或缺少运动,跟内脏经络很有关系。四肢冰凉？便秘？脚肿？怕冷？月经不好？肾虚无力？憋不住尿？黑眼圈？等等。那么你有可能是经络不通，血液循环不畅,水湿内停，血液浓度过高，静脉曲张，内分泌混乱，脏器出现问题等等原因。找到原因，才是关键。 有很多人都选择了运动减肥，但是一段时间下来发现效果并不理想，还有些甚至有大腿变粗，肌肉变硬的情况产生。后悔，沮丧，放弃？于是，又一段“减肥革命运动”宣告失败。如何运动才能消耗脂肪呢运动时，先消耗肌糖原，肌糖原被大量消耗后，血糖便参与供能。再下去才动员肝糖原和脂肪。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当主油箱(糖原)消耗到一定程度时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间超过30分钟，脂肪才被动员起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐
为什么身体运动时就变瘦了不运动时就又胖回去了
嗯，有道理。胖的人运动可以促进卡路里燃烧，将过多的脂肪转化为二氧化碳，水，和尿素。瘦的人通过运动可以促进新陈代谢，由出汗和尿液排除废弃的代谢物，更好的吸收食物中的营养。反正要多运动身体才会健康。我建议你可以每天坚持慢跑，这是最好的运动方式。我每天晚上都会去河边跑步，每天感觉健康而且充满活力！
太瘦的运动员如何增肥
很简单，优秀运动员每天要应对高强度训练，一般饭量都不小，在运动员时期，虽然吃的多，热量摄入大，但训练强度也足够大，热量摄入和支出基本处于平衡状态，甚至能达到负平衡状态，虽然吃的多，但是体重能维持甚至下降。
健身后为什么会长胖
健美运动员消耗更多，吃得更多。一旦停止健身训练，首先，人们的卡路里消耗量会大大减少，因为食物的量不变，所以卡路里的摄入量也可能增加。而从外表上看，对身体健康的视觉冲击力远高于普通人。所以一旦人们停止运动，他们就会很容易发胖。
许多用肌肉训练来保持健康的人会发现，一旦健身计划因各种原因停止，身体表面的脂肪开始变得多。从业余健美运动员到专业健美运动员，几乎每个人都有类似的经历，除了少数人天生就难以增重，还有一些人总是坚持像僧侣一样训练。这一现象几乎成了健美运动员和健美运动员身上无法消除的“魔咒”。
我们都知道，阿诺德施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）当上州长后，曾经因为停止训练而迅速发胖，这迫使他在繁忙的领导岗位上挤出时间，回到健身房大汗淋漓。我也经常听到健身爱好者在健身房里互相告诉对方：只要健身开始，你就不能停下来，否则你会立刻发胖。那么，究竟是什么原因导致健美运动员一停下来就发胖呢？
即使你想永远放弃肌肉训练，你也摆脱不了诅咒。只需根据你的身体需要重新排列食谱，然后选择你喜欢的其他运动。就像著名的健美明星凯文·勒弗伦一样，退休后他失去了很多肌肉，但因为保持健康的生活方式，他并没有发胖，而是变成了一个瘦削的“帅哥”。当然，那些选择这样做的人必须准备好接受残酷的现实，即你难以练习的肌肉将逐渐从你的身体消失——你放弃肌肉训练，肌肉将放弃你。
为什么运动后体重容易反弹
其实，开始就可以告诉大家，并澄清一个事实，脂肪永远是不可能转化为肌肉的。因为这是两种不同的人体组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞，化学成分组成和功能也不同。当然，脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，会造成一种变相的转化肌肉的假象。但发生脂肪分解这样事情的同时，肌肉也会在分解，所以不存在自然转化的情况。
不再运动后，人的肌肉量会逐渐变少。同时人体每日必须的能量消耗降低，而饮食却没有减少，所以能量堆积形成脂肪。因此，虽然肌肉退化容易带给人错觉，但绝不可能转化为脂肪。
在我们日常锻炼到一定强度的时候，身体会燃烧脂肪来提供运动所需能量。由此脂肪会不断的变少，而肌肉不断的增加，从而使我们以为脂肪变成了肌肉。在我们停止锻炼一段时间以后，突然觉得脂肪厚了，以为是肌肉变成了脂肪，这是错误的。之所以会这样，是因为肌肉长时间不练会萎缩，一般在3~4天左右的时间会发现明显的肌肉变化。提供能量的是血糖和肌糖元，只有糖消耗的状况下，才会开始消耗脂肪，肌肉是不会变成备用能量消耗掉的。
一年长胖10多斤怎么办
既然你是易胖体质，那么你就应该坚持每天都运动，另外就是控制自己的饭量，不要吃得太多，只有这样才能够控制自己的体重。
易胖体质的话，建议你少吃主食，多吃水果和蔬菜，尽量晚上不要吃饭。如果实在饿的不行，就吃点西红柿呀，黄瓜呀这些。
