运动前什么时候吃饭好 运动前吃早餐还是锻炼后吃好
运动前后什么时候可以吃东西？每天最佳运动时间是什么时候，运动前多长时间吃东西？运动前什么时候吃东西最佳？先锻炼再吃饭还是先吃饭再锻炼?应间隔多长时间合适，早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早餐最好？长跑前多久吃东西最好。
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运动前吃点东西好还是不吃东西好
运动前一小时可以吃一些淀粉类的食物，因为含糖比较多，糖原可以为运动提供充足的能量 而且消耗了就不会长胖，要是吃了油腻的东西的话再去运动时不好的不健康的容易肠胃不好，运动之后2小时内不要进食除了水之外，
是早上空腹运动好还是晚上运动好
如果是进行体育比赛的话，下午5点左右比较好，因为这个时间人的神经最为敏感，反应，速度等等也是最好的。运动前不能吃的太多，正常时间吃午饭就可以了，到了5点消化的差不多了，略微的饥饿感能使人注意力集中。如果运动时间比较长，最好吃高蛋白的肉类，如果短时间，则可以吃一些糖。
运动前吃早餐还是锻炼后吃好
香蕉吧 赛前20分钟吃一根 能补充能量。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。但是运动前不能吃太多，吃多了肚子会发胀，跑起来肚子痛。 除了香蕉 还可以在30分钟前喝半瓶红牛 葡萄糖水也不错
早上锻炼先吃早饭还是先锻炼
先吃饭，
但是不能多吃，只能吃个适度。
一般饭后休息2小时左右在开始锻炼，锻炼时应先从轻度锻炼然后再到高强度锻炼
早餐应该在运动前吃还是运动后
每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。
一般情况下，运动的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，只要身体没有不适就完全可以。
早晨运动要注意：
1、晨运前的20~30分钟前需要补充充足的水分。在喝水时，要一口一口地慢慢喝，因为需要给肾一定的代谢时间，这样肾才能将多余的水分从身体排出。
2、老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。
3、如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。
4、晨练之前可以先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。
5、醒来后人体可能出于半脱水状态，因此，在运动前必须先喝半升的温水。
6、如果血糖有问题的运动者，必须注意补充能量，因为早晨是血糖指数最低的时刻，喝点果汁足以避免作呕感和虚弱感。
7、晨运前少量补充碳水化合物食物，比如面包、谷物、香蕉、馒头等，能避免因晨运而导致的低血糖症状，但切记不能大量进食，否则会在晨运期间导致胃部不适。
跑长跑前吃什么好点
长跑前一般4个小时不要吃东西喝水，长跑是一项比较剧烈的运动，身体各脏腑器官都会受到震动，4小时之后，食物都被消化并转化成能量，有利于为长跑积蓄能量。若跑前进食，身体的血液被分配到消化器官，一是不利于肠胃，对长跑发挥也很不利。我曾经连续三年参加迎新年6000米长跑，中午都不敢多吃东西，只是少少吃点让肚子不空着而已，跑前顶多吃片巧克力，比赛是下午2点多开始，大概跑下来要30分钟左右，空腹确实是必要的，这是我的经验之谈。
