吃的少为什么还会便秘 减肥期间怎么吃不会便秘
是不是因为吃的少才会便秘，吃得少是不是也会引起便秘啊，减肥吃的少没什么效果而且还便秘了求解？现在很多人都有便秘的困扰，吃得少会不会也会便秘呢？减肥期间，吃的东西比较少，感觉自己便秘了，我应该怎么办？减肥吃的少没什么效果而且还便秘了，这是怎么回事？
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吃少或吃多也会便秘吗
便秘的原因
便秘(Constipation)只是一种症状，不一定就是疾病，它是由于粪便在肠内停留过久，水分太少，表现为大便干结，并感到排便费力、排出困难和排不干净。有些患者可同时出现下腹部膨胀感、腹痛、恶心、食欲减退、口臭、口苦、全身无力以及头昏、头痛等感觉，有时自己在小腹左侧(即左下腹部乙状结肠部位)可摸到包块(即粪便)以及发生痉挛的肠管。
便秘最常见的原因为不良的饮食习惯，由于进食量不多或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少；饮水不够及肠蠕动过缓，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质；缺乏锻炼使体内的肠蠕动不够；种种原因造成排入直肠的粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值(25～50g粪便重量的压力为正常值)，形成不了排便反射；另外，结肠低张力、肠运行不正常等疾病也可导致便秘；长期滥用泻药本身也可导致便秘。
更为重要的是，排便也与条件反射有关，有规律的良好的排便习惯，定时产生强烈的排便感。如果生活不安定，缺乏体力活动，也可引起习惯性便秘。
便秘根据其性质可分成5类：
(1)意识性便秘：指大便的次数和性状根据一般标准衡量认为正常，但患者感到不够适宜。
(2)功能性便秘：常由于食物过于精细，缺乏残渣，形不成适量的粪便，或由于长期从事坐位工作，精神因素、生活规律改变或长途旅行等，未能及时排便，以及各种原因引起的饮水不足，造成粪便干结。有的滥用泻药，引起肠道的敏感性降低或产生对泻药的依赖性。
(3)痉挛性病变：主要为激惹综合征，肠功能紊乱或结肠痉挛。便秘常伴有腹痛、胀气及肠鸣音增加或亢进，以左腹部更显著，进食后症状加重，排便或排气后能缓解。便秘可与腹泻交替。
(4)低张力性便秘：常见于老年人、经产妇女或由身体衰弱，肠麻痹，甲状腺功能减退、糖尿病并发神经病变等引起的肠肌肉张力降低及腹壁和膈肌无力。通常排出的是软便，但蹲便时间较长。
(5)药物性便秘：中枢抑制药如吗啡、鸦片等能降低排便反射刺激的敏感性；抗胆碱药能减低肠道平滑肌的张力；抗酸药如次碳酸铋、氢氧化铝等的收敛作用都可引起便秘；此外，含铁、铝、钙的制剂也可导致便秘。
最近吃得少便秘怎么办
便秘不只是吃的多少决定的,生活不规律,工作压力大,还有吃了容易上火的东西,比如巧克力之类的都会引起便秘
减肥期间怎么吃不会便秘
通过调整饮食结构和生活方式来改善。减肥吃的少属于食物种类少，摄入量减少导致的。减肥期间突然的减少食物摄入量，食物少会导致肠道蠕动慢，又加上生活方式不规律，会间接导致便秘的发生。
一，怎样改善便秘？1，增加膳食纤维摄入量。在保证三餐规律的基础上，增加膳食纤维摄入量，即蔬菜和粗粮食物的摄入量。每天保证蔬菜500克以上，粗粮每天至少保持一份，如红薯，玉米，燕麦等食物。2，多喝水。喝水能增加饱腹感和促进肠道蠕动，对促进排便有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能补充人体需用水，又能促进排便。
3，用酸奶火龙果汁来辅助排便。用一只酸奶加一个火龙果鲜榨榨汁，早晚空腹服用，可以起到增加肠道蠕动和促进排便的作用。
二，如何健康的减肥？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，每天保持适量运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能提高抵抗力和免疫力。因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出的。所以，减肥期间建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动。
4，保证充足的睡眠。充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠更利于减肥和维持身体健康。
有没有有效的解决便秘的办法
吃的少也会便秘，因为我们平时吃的大部分食物都会被身体吸收了，如果吃的少，消化吸收利用完全，纤维素不能剌激肠蠕动，几乎没有多余的不被消化吸收的食物残渣和水分较快排出体外，所以会便秘。
减肥吃得少之后便秘
吃东西少了也是会引起便秘的。因为吃进去的食物可能已经被身体吸收，人体内也就没有粪便需要排出，并且吃得过少会影响胃肠道的蠕动，肠胃没有得到食物的刺激就会出现便秘的情况。有的人可能会因为减肥选择少吃，这样是很不健康的。便秘可能会导致患者患上痔疮。患者除了要增加食物的摄入，特别是多吃膳食纤维的食物，同时也要加强运动，这样才能解决自身便秘的问题。
便秘是生活当中最轻易发生的一种症状，有些人经过适当的休息或者是饮食方面的调整，过一段时间之后便秘的症状自动就会消失，但是有些患者却处于长时间的便秘状态。
第一、忽视正常的便意，没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
第二，缺乏食品的纤维，饮食过于精细、少渣，由于纤维缺乏，令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而引起便秘。
第三、液体量摄入不足，饮水较少，水分大都被肠道吸收，引起大便干燥、排便困难，进而发生便秘的现象。
也考虑可能是有慢性肠胃炎或者是肠胃功能紊乱所导致的，建议患者要规律自己的饮食搭配，平时要保持乐观的心态，要多喝水。
减肥吃的少便秘怎么治
减肥控制饮食是不正确的。在减肥时，少吃使身体吸收营养打不到充足效果，便秘就会产生。最好采取适当方式进行减肥，比如运动是最好效果，不但可以锻炼身体，还能够快速燃烧掉脂肪。
