女生什么情况需要减脂 女生减脂怎么训练
女生为什么只是喊着要减肥？女生要怎样更好的减脂？女生如何减脂？为什么现在很多不胖的女人都想要减肥？女生怎样减脂？女生明明已经很瘦了，为什么都说要减肥？
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女生为什么不想减肥
因为女生减肥后 不仅对身体更健康，对自信等各方面都有好处！
怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
女生什么时候减脂最有效
女生减脂，首先不建议单纯依靠某一种方法减，服用减肥药或者禁食等，这些都不能彻底减肥而且会对身体产生不良影响。脂肪的来源是你日常饮食中的主食米面和动物性食物，主食经过消化后分解为糖，糖在细胞中燃烧转化为能量，当运动量少消耗不了这些能量，就被身体储存为脂肪在腹部堆积，从而形成肥胖。女性减脂也要通过控制摄入高热量、高脂肪的食物，选择低脂高蛋白、高维生素矿物质的食物，要改变饮食结构。同时适量运动，吃动平衡。你摄入多少热量，就要通过运动消耗多少，否则就会储存起来导致肥胖。再搭配补充一些生物型的营养素，辅助减脂并营养均衡。
女生减脂怎么训练
; ; ; ; ; 现在因为社会进步了，生活质量提高了，所以现在好多人都吃的很多，而且好多人越来越胖，特别是女生，因为比较喜欢吃零食，高热量的食物，所以好多女生都很胖，至于女生如何减重减脂的话，那当然是有好多种的方法了。
; ; ; ;首先我想到的就是饮食一定要控制一下，有的女生就是很容易饿，一天都能吃好多顿饭，总觉得是吃不够的，吃了饭以后一会儿就又饿了，这也是好多女生胖的原因。要想减重减脂的话，那当然要少吃一点了，每顿饭都要少吃一些，特别是晚上，一定不要吃零食。
; ; ; ;不然的话会更胖的，你想想啊，薯片，饼干这些高热量的食物吃到肚子里之后，肯定会比较容易发胖的，再加上又是晚上，这更不得了的，所以就有好多的女生都有小肚子，可能就是因为晚上吃的太多吧。要想减重的话，我觉得晚上最好是少吃一点，一般只喝一杯粥应该就可以了。 ; ;
; ; ; ; 还有就是多运动了，光少吃是根本不能减重减脂的，一定要配合着运动。对于女生来说，一般体力也不太好，所以正好减重的同时还能增加自身的身体力量。跑步就可以减重减脂的，好多人都说跑步根本不行，不能减重，我想说的是肯定是因为你没有坚持，最重要的坚持啊。
; ; ; 如果只跑一星期就停止了，不跑了，当然是没有效果的啊！一定要坚持下来，时间长了才会有很好的效果，而且效果也会很明显。刚开始的时候不要跑太多圈，因为首先很累，然后就是自己的身体也吃不消，可以先少跑几圈，然后等自己的身体适应了以后，再逐渐加圈数，这样渐渐的就会变得很瘦，而且身上的脂肪也会少一点，因为都随着汗出去了。
; ; ; ;还有就是每天吃的食物一定要营养均衡，不要太失衡，要多吃一些水果和蔬菜，当然也不能说一点肉都不吃，这样也不行的。每天的食物要有相应的搭配，适当的肉和蔬菜，水果都要吃的。
; ; ; ; 而且一天三顿的食谱也要制定一下，自己每天就跟着这个健康食谱来实行，时间长了，再配合着运动，自己的体重肯定会下降的，而且身体的脂肪也会相应的减少的。
; ; ; ; 再有就是健身了，健身对于减重减脂也是非常有效的，有些人是因为跑步自己坚持不下来所以减不了体重，但是健身房就不一样了，这里的氛围就很好，让自己有足够的力量去运动，还有教练专业的帮助，肯定会减的很快的。
30岁以后女人减肥为什么慢了
可以这么说，那些不胖还想着要减肥的女人都是对自己身材还不够满意的。既然不够满意那就一定会想着让自己身材变好，这个时候就会嚷着要减肥。不胖其实距离好身材还有着一段不小的距离，比如说有的女生身高165，体重90斤，这应该算不上胖吧，但她就是觉得自己腿还不够细，看上去不显长，就想减肥，咱也拦不住是不是。再和那些前凸后翘的魔鬼身材的女神一比，发现自己腰又不够细了，就还想接着减肥。
女生减肥的心理有点像买衣服，买了好看的衣服还想买，类比一下，从普通身材变瘦了一点变好看了一点就想更好看，就又想减肥，这么下去就一直想减肥。可能是为了亲戚朋友的夸赞，也可能是为了能穿上更好看的小码的衣服。反正就是一直想减肥。
不过说句实在话，想要好身材不能只靠减肥，有的人体重身高比例算起来不胖，看上去身材也还行，但实际上脂肪肌肉占比失衡也得减肥。胖不胖不是只用肉眼看的，有的女孩看上去不胖实际上体脂率已经超标了，没什么力气。有的妹子爱健身的，练出来的好身材那是真的前凸后翘，但实际上那是减脂增肌的结果，并不是减肥的功劳。
爱美之心人人都有，变美的过程中减肥可以说是一条必经之路，但想要拥有这么好的身材光减肥还是不够用的。希望还在为自己体重烦恼的妹子们早日下定决心减肥，一为健康而为美貌；也希望已经不胖的妹子们健健身，完美身材可不只是瘦出来的
女人如何健康减脂
女生明明挺瘦却嚷嚷着要减肥
我觉得主要是因为现在很多女生都以瘦为美，觉得只要瘦下来了，就可以穿很多漂亮的衣服，也可以在照相的时候很上镜，所以才会有很多女生，明明已经很瘦了，还要减肥。
因为有一些女生他们特别的不自信，因为自己即使特别瘦了，也会被别人说特别的胖，所以才会想要减肥。
