减肥餐用什么调料 在家调的减脂蘸料
减脂需要哪些做饭调料，减肥的话，你们用什么调的蘸料呀？蘸蔬菜吃的？减肥餐，低脂轻食怎么做？减肥餐可以放盐,酱油吗？水煮蔬菜配什么酱料减肥？水煮菜减肥用什么蘸料？
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减脂餐用什么勾芡调料
盐。没别的了。减脂餐都是少油少油，不放任何其他调料，酱油，醋之类的都不能放，只是放一点盐就行了。
在家调的减脂蘸料
减肥吃的青菜也可以适量加点油的，并不是完全不吃油。也可以选择橄榄油，我很多客人都会调点辣椒蘸一下。 像清蒸鱼，虾，卤牛肉，鸡肉去皮，这些如果觉得没味道都可以蘸生抽配辣椒的，如果不能吃辣椒可以生抽。不过也看个人，如果家里煮的菜油不多，就可以正常吃，每个人代谢不一样。
减肥餐食谱大全100种高蛋白低脂
我天天吃自己做的减肥餐，五个月瘦了30斤了。初始体重65公斤，现在体重49.5公斤，目标体重45公斤。其实做减肥餐很简单，跟家常菜没有太大差别！
第一，把主食米饭、馒头、面条全部换成杂粮米饭，全麦馒头，荞麦面条，味道都差不多，但杂粮饱腹感强，含有丰富的膳食纤维不易被人体吸收，提供给人的总能量更少，更适合减肥！
第二，把肉类猪肉换成牛羊肉，鸡肉，鱼虾肉，后者的蛋白质含量高，脂肪含量低，总热量低。猪肉的脂肪含量和总热量基本是肉类最高的，减少猪肉的食用！
第三，蔬菜类多吃带叶蔬菜和高纤维的，比如菠菜，油菜，芹菜，韭菜，少吃淀粉含量高的食物，如土豆，土豆是可以作为主食的。
第四，合理安排三餐比例
1.早餐吃饱吃好，多吃高蛋白的豆浆，牛奶，鸡蛋搭配蔬菜水果以及粗粮类，早餐的热量最好占一天总热量的百分之三十左右。
2.午餐吃饱的同时要注意营养搭配，要保证有主食有肉有菜。午餐热量占一天总热量的百分之五十，只有午餐吃饱，晚餐才不至于太饿( •̥́ ˍ •̀ू )
3.晚餐吃少，最好不要吃主食，可以吃蔬菜，鸡蛋，魔芋丝等低热量食物。晚餐不要太晚吃，最好在七点以前，晚餐热量为总热量的百分之二十！
以上都是我日常做的减肥餐，就这样在不节食不运动的情况下，瘦了30来斤，小有成就了。
鸡胸肉是我减肥期间吃比较的一种肉类，他好多种做法，做丸子、水煮凉拌、煎着吃，我平常香煎鸡胸肉。
1、新鲜的鸡胸肉，平切一刀，成2大片，
2、放点黑胡椒酱、生姜、盐等调料，腌制入味，一次可以多做一点，多余的分袋放冰箱冷冻，要吃的时候一次拿一袋解冻即可
3、煎的时候要用不粘锅，尽量不要放油，我觉得这样做的鸡胸肉比较香。
虾和鱼也是减肥期间吃得比较多的，虾水煮，鱼清蒸。
减肥期间，主食尽量不要吃白米饭，我基本上是吃糙米饭、玉米、红薯之类的杂粮
蔬菜类看自己喜欢的吃，像黄瓜、西兰花、青菜、番茄等。
手机下载一个薄荷健康，每天吃的饭可以称重计算热量的。
减肥期间吃酱油会有影响吗
减肥餐可以放盐和酱油，只不过是要注意要少量。最主要的是你这个食物的治疗，还有你的运动主要相结合，对于减肥来说还是不错的选择。你只小吃不动也起不了什么太大的效果。
水煮蔬菜减肥怎么做
水煮青菜蘸麻酱吃不容易变胖，麻酱里面的油一般被榨出来了。如果你想减肥，是最好不要吃其他酱料，调料酱一般热量、脂肪含量较高，因此减肥时不宜多吃。减肥餐就是要少油少调料，吃清淡的，尽量不要吃你说的辣酱类的调料，否则热量还是会很高的。
水煮菜减肥餐蘸料做法简单
水煮菜可以不用蘸料，如果要给就给生抽和耗油就行了。
