为什么一直跑步 体重就是不下降 跑步一周为什么体重不变
经常跑步体重几乎没有下降，我这是哪里出现了问题？一直在坚持跑步，可为什么体重还是没有变化呢？为什么自己天天坚持去跑步，体重一直不变呢？每天都在控制自己的饮食而且还跑步，那体重为何一直不降？
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坚持跑步体重没有下降
经常跑步体重没有下降，这种情况很有可能是因为没有控制好饮食，因为饮食摄入的热量要比消耗的热量多或者等于消耗的热量，这样体重就不会下降，另外还有就是跑步的强度不够。跑步的方法不正确，这些也有可能。
一直在坚持跑步，可为什么体重还是没有变化呢？
这是因为跑步的同时，你没有控制自己的饮食。所以即使坚持跑步，体重也没有发生变化。
首先就是跑步的这种方法不对，跑步的这种速度不对，还有就是跑步的时候力度不对，那么就是没有什么变化。
跑步一周为什么体重不变
跑步属于有氧运动，天天跑步体重不变，可能是因为你的脂肪转化为了肌肉，而肌肉的重量比脂肪还要重一些，所以你的体重会保持不变
因为你没有天天连读坚持跑步，中间肯定休息了一天或几天，所以你体重一直不变！
每天晚饭不吃还运动怎么不减重
第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？
1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。
2、虽然有消耗，但是摄入的热量可能还等于消耗的，导致在体重上没有变化。建议主食：玉米、红薯、南瓜、芋头等；肉类：牛羊鱼虾蛋；蔬菜：任意蔬菜任意做法（少油少盐）；饭量保持在下一餐前微微有点饿的感觉即可。同时在运动方面：提高运动的强度并增加交叉练习，不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。
第二：如何正确的称体重？
运动减肥期间称体重并记录的目的是观察体重的变化，所以测得的体重数值一定要尽可能的排除掉种种干扰，在身体体重受客观因素影响最小的时候称量。具体如下：
1、买电子秤，可以精确到0.xKg的那种，同时最好带体脂测试功能。
2、每天固定时间：早晨起床，不吃不喝，上完厕所，穿睡衣、赤足称重。
3、每次都站在体重秤的同一位置。
4、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。
5、称两次以上，直到数字不再变化。取出现最多次数的该数值。
6、体重秤放在坚硬的表面上，不要在地毯上。同时建议每隔半个月测量一次体脂率，每个月拍一次自己正面和侧面的裸上身照片。
7、不建议频繁测量体重，每天早上固定时间一次即可。短期内体重数字上下波动很正常，每周平均值保持向下的趋势就是成功。
第三：如何正确对待体重的变化
1、所谓体重，其实包括以下3种含义
（1）水重：体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。
（2）脂肪重：体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位（如大腿、手臂的内侧、还有腹部），还存在于人体的重要器官内及其周围。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。
（3）瘦形体重：除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。
2、不要因为体重秤上的数字影响心情以及最重要的三餐
（1）不要因为吃饱了称体重，发现数字变高，就不吃饭了。或者是因为吃了一顿什么类食物，完了称体重发现变胖了，就再也不吃这些或感到后悔。
（2）跑步减肥期间体重的波动：比如今天-0.4kg，明天又+0.8kg甚至更多，都是完全正常的。处于减重期的你，首先要保证在早上，以同一状态称体重，只要跟踪每周平均值保持向下的趋势就是成功。
（3）减肥是为了变成更好的自己，而不是变成其他人，你就是你，无关胖或瘦。做自己喜欢做的事，吃自己喜欢吃的东西。勿忘初心：减肥是件快乐的事情，因为减肥是为了更好更健康的生活。
