断食减肥可以吃什么 10天轻断食减肥食谱
我想开始断食减肥~吃什么水果或饮品代替饭呢？节食减肥 需要注意补充哪些维生素，21天减肥法可以吃什么？断食减肥后，恢复饮食吃什么防止反弹，求大神简单说个食谱？5:2轻断食减肥法是真的有用嘛？怎样执行呢，断食期间吃什么？请问168断食法大家有听过吗？大家建议吃些什么食物才能有效减肥呢？
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10天轻断食减肥食谱
其实 一天做150个仰卧起坐 分三次 一次50个 自己安排间隔时间 十天就有明显效果 肚子的肉开始紧绷 运动量一次不能过大 不然第二天由于肌酸分泌过多会导致根本运动不了 持之以恒 饮食方面 现在有洋白菜 胡萝卜 随便吃 不放油不放盐 如果追求速度可以绝食三天 但最好随身携带50％浓度的白糖水 以防不测 你死了以后变成鬼了别来找我 阿弥陀佛
节食减肥 需要注意补充哪些维生素
这样那个说吧，所有的都会缺少。
不知道你的节食程度怎么什么样。
可以吃“膳食纤维”。
21天减肥法第二阶段吃几分饱
前三天没吃实际是在清肠，也是排毒的好方法。我对21天减肥法不太懂。不过可以凭我的经验，帮你提供一些参考。你可以在三天内连着早上喝牛奶或豆浆（不超过200ML），中午吃两个白水煮蛋，晚上吃西红柿或黄瓜，三天应该会瘦三斤左右。如果中间觉得身体无力，可以喝点盐水。感觉你的毅力很大，那么在以后不用分什么阶段，只要能坚持做到，第一早上只吃牛奶或白水煮蛋或豆浆，中午吃一点米饭和菜，不要吃面。菜里不要吃土豆、莲藉等淀粉含量高的，晚上吃250克以内的水果。如果哪天觉得特别饿，可以喝点含糖量比较低的酸奶，当做小零食。这样坚持二十天，减个六斤是没有问题的，开始几天瘦的快，以后会慢。坚持一个多月也就差不多了。不能一直如此，这样身体受不了。不过之后也不能吃太多，要多看看食物热量表，每餐都在心里大至的比对一下热量表，一是高热量的杜绝，二是低热量的也不能过量。健康很重要，祝你减肥成功。
轻断食减肥食谱一周安排
饭量不宜突然增多，以素食为主，每天配合吃几块肉就好，另外芹菜可以燃烧脂肪，可以加食。要控制糖类食物的摄入，高热量零食要拒绝。
光靠断食瘦下来，后期怎么吃都会反弹，一定要合理饮食加运动，才是根本，断食很伤身体。
轻断食减肥法的正确方法
千万不要断食，断食不禁影响身体健康而且很容易反弹，亲可以少吃+运动（最主要的是少吃高脂肪类）晚饭要清淡，比平时的量少些，一天一天的减少，最后减到吃一碗左右，就坚持吃一碗饭，饭后不要吃零食了，可以多吃水果多喝水，运动就是
有时间的话不坐车尽量走路，没时间必须坐车也挤公交车，上车就站着，都是运动的好方法哦！希望亲能减肥成功！
18小时断食法减肥效果怎么样
早上一个鸡蛋，一片全麦面包，一小碗小米粥。中午用橄榄油炒蔬菜，各种蔬菜都可以，鸡胸肉可水煮可微波炉，熟了可以调个蘸料蘸着吃，一拳头大小的主食。晚上蔬菜鱼虾都可以，鱼不要吃皮。
其实就是少碳水多蛋白质，如果你是女生，千万不要断食或者什么碳水也不吃，会对姨妈有影响。
