什么样的瑜伽可以减肥 瑜伽主要减肥哪几个动作
那几个瑜伽动作能减肥，做哪种瑜伽减肥效果最快，什么瑜珈动作是可以瘦身的？有什么可以减肥的拉伸瑜伽动作？
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瑜伽主要减肥哪几个动作
练瑜伽减肥最快方法
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
瑜伽瘦身动作简单
其实瑜伽不是减肥，而是塑形，并且要坚持很久，至少半年以上，才会慢慢有效果。而且就算你练上一年半载，体重也几乎没有什么大的变化，但是身体曲线会慢慢变得完美。如果你是想短时间内减重的话，不管哪种瑜伽都做不到的。短时间想有效果的话，就只能是节食+运动，可以练一练肚皮舞，有氧操之类，一个月就会有效果。希望答案可以帮到你。
减肥瑜伽的基本动作
拉伸不但可以帮助我们减肥，还可以长个子，是我们的身体长高。那么就会有人问了，这是为什么呢？
因为，拉伸可以分泌两种激素，一种是瘦体素，一种是生长激素。这个瘦体素是可以帮助我们身体消耗脂肪，从而有利于减肥瘦身的。而生长激素，则就可以更明显了，促进我们的身体生长，长个高个子啦！
那么，每天5分钟，尤其是瑜伽的拉伸，就可以实现你的苗条瘦身！
【1】如何轻松拉伸？
当你开始进行一个拉伸动作时，先花 5-15秒钟时间进行轻松拉伸。动作不要太快！拉伸到感觉有轻微的拉伸张力时，保持这个动作，同时注意放松。
在这一过程中，拉伸张力会慢慢消失。如果不是这样，那么稍稍放松身体，达到一个令你感到舒适的拉伸感。
此时，你应当可以说，我感觉到了拉伸，但是一点儿都不痛。轻松拉伸能够减轻肌肉的僵硬和紧张，使身体为进阶拉伸做好准备。
【2】如何进阶拉伸？
结束轻松拉伸之后，你可以逐渐过渡到进阶拉伸。此时，动作依然不要太快，拉伸时要一点一点地移动身体，直到你再次感觉到轻微的拉伸张力，然后保持这个姿势 5-15秒钟。
你要控制自己的身体，拉伸感依然会慢慢消失，如果没有的话，请稍稍放松身体。
记住在保持某个姿势的时候，如果你的拉伸感增加了，或者你感觉到了疼痛，那么你就是拉伸过度。
进阶拉伸能够调节肌肉状态，提高身体的柔韧性的。
【3】拉伸的时候，如何呼吸呢？
在拉伸时，你应当控制自己的呼吸，使其缓慢而有节奏。
如果你身体前屈做拉伸动作，那么你应当在向前屈体时呼气，在保持姿势时吸气，拉伸时不能屏住呼吸。如果某个拉伸动作，让你无法自然呼吸，那么很显然，你是得不到放松的。这时，请放缓动作，以便自然地呼吸。
【4】拉伸的时候，如何计数呢？
刚开始，在做每个拉伸动作的时候你都要在心里默默计数。
这样，可以确保你将合适的拉伸感保持足够长的时间。一段时间之后，你将不必在拉伸时分心计数，而会跟随自己的感觉进行拉伸了。
