为什么健身半个月内瘦 每天都锻炼为什么体重不掉
为什么运动半个月了，有些见瘦，体重却没下来？健身减肥半个月为什么只瘦了6斤,但是以前的裤子能穿上了,衣服也松了？本来人就很瘦了，健身训练想增加体重,可是健身半个月体重减轻了两斤，怎么办？为什么锻炼半个月了体重没多少变化？每次运动好多天都不瘦，但休息半个月反倒瘦了，是怎么回事？健身半个月为什么体脂下降了 体重却不下降？
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为什么运动迟迟不瘦
你好，很高兴为你解答，首先值得肯定的是你的运动收获了效果，为什么体重没有下来，原因在于：运动锻炼之后肌肉会得到增长，而同体积的肌肉要比脂肪重量大，也就是说你测量的体重没有较大的变化，只是体脂降低了，这就是减脂增肌的效果，这样是良性健康的，没有什么问题的。坚持运动锻炼，你会得到你想要的结果，加油！
希望我的回答能够帮助到你，望采纳！
每天坚持健身能瘦多少斤
减肥先减去的是围度，尤其是健身减肥效果特别明显，你可以对比围度肯定有很大变化。
另外半个月瘦6斤是正常的，也跟个人体质有关，过快的减肥对身体并不好，其实想想六斤肉是那么大一块就会觉得自己减得很多了。
继续坚持比较重要。
普通人健身1个月一般可以瘦多少斤
一般人体重不会再几天内就因为体育锻炼明显下降的，其实人身体因为水分和食物能有相差几斤的重量的，大概是因为空腹和排泄这个原因才瘦的。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟
第一天
胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
哑铃耸肩 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
是练三天休息一天的循环重复
每天都锻炼为什么体重不掉
其实，不只是你有这个困扰，很多人包括我也觉得自己刻意的在锻炼，可是持续一周两周甚至半个月体重都毫无变化。我觉得其实原因应该有很多，我们可以好好来分析一下这个问题。
首先，时间太短，只有半个月，效果肯定不会太明显。
看看那些能减下几十斤的，往往都是锻炼了好几个月，甚至几年的成果。减肥这个东西也是日积月累的结果，并不是我们的体重突然就可以骤降的。所以在减肥的时候，我们一定要持之以恒，坚持到底，。如果你坚持半年，你再看效果，一定就截然不同了。其次，我觉的是由于人的体质不同导致的，我们每个人的体质都不一样，还有的人怎么吃都不胖呢，而有的人就是喝一口凉水体重都会飙升。所以在减肥这件事儿上，肯定也是有区别的。有的人天生就是那种气球人的身材，说廋就廋，而有的人就是天生的易胖体质，怎么运动都是那么的壮实。这些都是很常见的。再有就是或许是因为你虽然运动了，但是可能饮食上并没有得到合理的控制与调理。有句话说的，要想廋，你得张开腿儿，闭住嘴儿。得两者结合才可能取得有效的结果。
说了这么多，其实想要体重下降很简单。首先，你得有一颗要么瘦，要么死的恒心。再者，你得有一颗良好的心态，不能过于极端。最后，一定要在饮食上有所控制，少吃点儿，这才是最重要的。做到以上几点，你的体重才可能真正降下来。
天天做运动反而不会瘦什么原因
当然是持续性锻炼才会减脂了,这是得到科学的验证以及实战证明,
至于你说的为什么运动一段时间后没减也算正常,但不知你说的运动半个月是怎样一个量,也是你说的步行为主吗.有没有其他过程,再说你的饮食有没有改变这也是一个变数,这都需要一个体能的评测报告的,你的肥胖程度到哪里,是不是负重太大,不能跑只能步行?这也是要考虑的因素.你说的100里有点猛,不知是不是计算错了,从健身角度看你这是要命的,经过长时间的步行减的也许是你身体的水份,以有部分脂肪的消耗,但如果回去得到补充的话体重是不会有改变的,至于你说的一周后为什么体重变轻了,有可能你经过那100里的运动身体机能疲劳,让你的饮食营养吸收方面有所下降,百你的代谢率提高了,这可能会有体重上的改变,
健身后体脂率反而上升
健身可能是因为肌肉变得更轻松更紧，所以看上去是瘦了其实体重没有变。
这个说明你体内的脂肪太多了，先把脂肪调节了，以后体重会下降的。
