刚运动完能吃点什么 运动完可以吃什么东西
运动之后应该吃什么？剧烈运动后，应该吃什么类的食物？运动后吃什么，不同的人有不同的想法，最适合在运动后吃的东西有哪些？运动完吃什么最好？
本文导航
运动完要吃什么东西吗
在一般情况下，人体血液的酸碱度是平衡的，而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，由于这些酸的大量产生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠。
在或锻炼之后应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。
运动后不宜吃的食物
1、补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
4、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
扩展资料：
运动后不宜做的事情：
不宜做的事情
1、不宜在强烈阳光照射下锻炼
阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去，可能会导致中暑的症状，或者是出现皮肤发红等晒伤现象。 所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候，可以在早晨或者是下午四点以后。并且运动时间不宜过长，运动量也不宜过大。
2、运动后不宜大量喝冷饮
夏天出汗后不适宜大量喝冷饮，虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽，但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。冷饮由于温度较低，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，轻者会使食欲减退，重者甚至会导致急性胃炎。
3、运动后不宜大量喝水
夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。
4、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、运动后不宜立即冲凉
有人认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。
参考资料：
晚上运动后吃什么东西比较好
我们注重健康，运动又是保持健康的最好方式，但是在运动之后吃什么？对于这个问题，不同的人有不同的看法。有些人可能在运动之后会补充水分，有的人则是会在运动之后，吃一些高糖分的东西。其实在运动之后，我们吃一些粥类、碱性食物、蛋白质类食物，对于我们身体都是非常好的。
粥类
在我们运动之后，吃五谷杂粮是最能将他们其中的糖分转化成我们能量的，而我们经常吃的粥，一般都会用几种粮食熬制而成。运动之后吃粥，不仅可以调节我们的胃口，增进我们的食欲，还可以补充身体所缺失的水分，而且自古以来，人们都认为吃粥有助于自己身体健康，所以在运动之后吃一些粥，对我们来说是非常好的选择。
碱性食物
也许有的人不知道什么叫做碱性食物，其实这就是我们经常所说的蔬菜水果、豆制品这一类的食物。这些食物可以让我们快速吸收，平衡血液中的酸度，使我们体内的酸碱快速恢复到平衡状态，减少肌肉的酸痛感。
蛋白质类食物
我想蛋白质类食物，大家应该都知道是什么样的食物，这类食物在我们运动之后使用，可以让我们迅速减轻疲惫感，同时快速补充我们身体所需要的能量。
其实我们在运动之后，由于大量出汗，我们可以补充一些淡盐水，这样迅速补充我们身体所缺失的水分。不过大家一定要记住一点，运动之后不要马上吃东西或者喝水，要让自己稍微平静一下之后再进食。
运动完可以吃什么东西
减肥日记：运动完后要吃什么？
我觉得吃香蕉比较好。香蕉不仅富含钾，还有碳水化合物等，大量的运动后，汗水流失大，心肺功能比较疲惫，这时补充钾有利于心脏，补充碳水化合物有利于糖份的流失。
