什么叫断食减肥 轻断食减肥法有什么危害
什么是断食减肥呢？谁试过啊？什么是断食减肥法？断食就是只喝水一天，什么都不吃是么？断食减肥有什么危害？什么是断食？什么叫断食减肥法？
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断食减肥的真实经历
有的朋友尝试激烈的减肥方法 :无疑是断食法 ,有些人几乎是绝食了 ,除了喝水 ,还是喝水 ,而另一种较为理性的方式是断食期间吃一些清汤、果汁来保持体力 ,以免因血糖降低而虚脱昏倒 ,有些人神经衰弱 ,一断食 ,不但失眠而且情绪失调。有些长期减食的人更导致厌食症 ,真是太可怕。还有的人不分青红皂白地把泻药用来减肥 ,这种违反生理的方法让体内的体液矿物质、水分都随之排走 ,使人随时可能因虚弱而得病。有的人用吃水果来减肥 ,水果的热量和米饭比起来 ,的确是比较低纤维又丰富 ,但水果里果糖的热量也不可忽视。有的喝浓浓的茶来减肥 ,饭后喝茶 ,的确可以帮助消化 ,但是太浓的茶会刺激胃肠 ,尤其在空腹的时候 ,咖啡因使人精神亢奋 ,搞不好整夜失眠 !而且 ,由于茶能帮助消化 ,你的肚子可能饿得更快进食更多。有的只吃菜不吃米饭、面等主食来减肥。其实关键是在菜的烹制方式 ,如果是用色拉油、猪油、奶油等来炒炸煎 ,那么你可能因为不吃主食 ,菜反而吃得更多 ,也就是说 ,这些高卡的菜肴将被转化为脂肪囤积你的体内。所以 ,真正的多吃蔬菜 ,应该用蒸煮的方式 ,不加太多调味料。
对鸡、鸭、肉皮和肥肉一定要少吃。有人说脱脂牛奶不含热量 ,是不对的。 100克的脱脂奶粉 ,含有蛋白质 36克,乳糖 51克 ,脂肪 1克 ,热量 357卡。至于低脂奶中所含的热量更高达 504卡。因此 ,以倡导科学瘦身名闻沪上的春晓瘦身专家建议三餐减量 ,喝适量的脱脂牛奶 ,参加科学瘦身运动 ,是较缓和的减肥方式 ,不妨一试。
16小时断食减肥法好处
就是绝食，不吃东西，饿瘦的。。。
断食的时候完全不能吃东西吗
断食分单纯断食（减肥）和瑜伽断食法，单纯断食一日，无论不吃主食，还是连菜蔬果肴都禁入，只是靠喝水，对身体都没有害处，对饱食终日，营养过剩，或者肠胃得不到休息的人来说，都有很大的好处，方法得当的话，也可以使精神得到恢复。国术中的‘辟谷’也是一种通过断食来达到强健身心的作用。
不过，就减肥而言，只是一日不食，作用不大，还不如安排一段时间不吃晚饭来得实惠些。
瑜伽断食法是一种系统而古老的强身健体的修炼方法，断食法只是瑜伽功法中的一部分而已，其他还有如冥想、涅涕、打坐等等很多分类。
需要指出的是，现在社会上普遍流行的瑜伽，基本上都是流于肢体上的锻炼，对于强身、塑体，乃至减肥的效果或许不错，但以此就认为这是瑜伽的全部就大错特错了。真正瑜伽士的功法在心灵的修炼上，要比单纯外在形体上的锻炼多很多，也重要得多。
轻断食减肥法有什么危害
断食减肥就是一段时间内不吃食物或只吃单一食物、不吃淀粉类食物，达到瘦身目的的一种减肥方法。但这种减肥方式是不健康的。减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病；心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下“好底子”。一般来说，身体质量指数大于24的人群，才有必要实施减肥措施；小于24的人群，都不属于肥胖范围，只需要少吃高热量的食物，养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。
什么是间歇性断食
断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA 。
因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。
断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。《断食》一书提倡通过科学的断食可以排毒，促进健康，起到养生保健的效果，如果在断食过程中一味的傻饿会影响身体健康，需要正确的对待地，不能盲目而为。
扩展资料：
断食原因
1、在瑜伽保健及自然疗法方面
由于人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，身体较难排除，在体内有浓缩的现象，或起居不调和，毒素累积的结果。
2、在控制心智和食欲方面
食物在体内经一连串的转换成为精华液(淋巴)精华液不足会导致疾病或心智迟钝，但过多的精华液会使生殖器官、性腺及控制低等欲望的脉轮，会被过度刺激形成过多的精液，产生过多的性欲，干扰到身体及心智。
每月断食二天，只吃28天，可使身体得到足够的食物，以制造适量的精华液，同时也不会有够多的现象。其次科学家认为在满月，新月二天，通常是大潮的日子，月球、太阳等星体对地球的吸引力较大，同时对人体的影响力也较大，会把体内的较多的水分吸到脑部。
这些多馀水分会干扰脑的功能，引起情绪或行为之异常，使人的情绪变得较浮燥，这种情绪的扰动在新月、满月前三天就开始了，所以配合新月、满月断食可帮助人们控制心智及情绪的作用。
3、在灵修锻炼方面
吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望，而使大脑特别清晰，是最好的灵修时机。许多伟大的修行者在断食期间的修炼过程中悟道。这一过程，也是中国传统文化所说的辟谷术，在断食期间，通过辟谷的服气潜能训练而达到养生保健的效果。
哪种轻断食减肥法最好
就是一个星期吃五天，断两天，或者是吃一天断一天，这样叫断食减肥法，不建议这样吃对身体不好
断食减肥法就是每天早上中午吃饭而晚上不吃方法也可以
