什么时候做有氧运动好 有氧运动建议每天做吗
做有氧运动在什么时间最适宜减肥？有氧运动什么时候做效果最好？有氧运动什么时间做最好?为什么？什么时间进行有氧运动能达到减脂效果？瘦身的有氧运动或者瑜珈等，该在一天之中什么时候做才好？？？什么时间做有氧运动最好？
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保证有氧运动达到最佳减肥效果
一般是早上刚起来的时候，7、8点的样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，19点的样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，但是晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，既然是有氧运动，建议时间在半个小时以上，表示生物忘得差不多的，不过应该是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的时间太长也不好吧，其实感觉一个小时就差不多了，比较容易坚持一点。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
有氧运动建议每天做吗
最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
有氧运动有哪些建议
晚饭后1小时。
身体中的营养已经是多余的了，不再消耗就只能囤积了；
一天下来新陈代谢到了低谷，运动可以使其活跃；
脉管系统在一天中残留了部分垃圾，疏通一下儿有利于身体健康；
腿部运动还可以增进睡眠。
有氧运动多少分钟减脂
只要做运动就能帮助你减脂，时间一般是早晨，这时你的身体经过一夜的消耗，本来就处于燃脂的状态，然后再进行适当强度的有氧训练效果会更好；或者是做完力量训练后，这时你的身体热量会消耗大半，比如做完自重的俯卧撑，引体向上，深蹲等再去做无氧运动，会极大的刺激身体，减脂效果会更好。然后饮食上注意少盐少糖少油脂，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，比如燕麦，玉米等。还要降低热量摄入，增加饮水量，帮助提高新陈代谢，减脂效果会事半功倍。还要制定训练计划，如：
有氧耐力训练：
30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右
12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次/分左右，低130次/分左右
高抬腿跑：3组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组40米
柔韧性训练：
单杠悬垂：拉伸肢体
压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉
跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带
力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）
俯卧撑：3组，每组8－12个
卧推：（最大力量的60－70％）,3组，每组8－12次
引体向上：3组，每组6－8个，组间休息30-50秒
抱头深尊：3组，每组12－16次，组间休息30-50秒
踮脚跳：3组，每组30米，注意：此法是训练小腿所以大腿不要用力，膝盖仅保持正常的弯曲，而不要用力和受力，脚后跟不能落地，始终是前脚掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿来完成。距离三十米，跳到终点后放松走回起点，一共做3组，中间不休息。
腰腹力量训练：
仰卧起坐加转体：2组，每组15-20次，组间休息30-50秒
两头起：2组。每组15－20次，组间休息30-50秒
拓展资料训练步骤：热身(5分钟)力量训练(上肢或下肢30-40分钟)有氧训练(20分钟)放松(5分钟)。具体时间可根据实际情况调整，但每次锻炼的时间建议在1小时左右，并且不超过一个半小时。
参考资料：减脂训练计划;网页链接
瘦身运动最好的时间段
早上早饭前空腹做有氧运动，减脂效果是最好的。但是时间不能长于40分钟。
下午3-6点做有氧运动，对于提高新陈代谢是最好的。提高新陈代谢可以增加基础热量消耗。促进减脂。
健康有氧运动最佳时间
很多人认为运动的时间越长，越能达到想要的效果，因此一次运动会进行好几个小时，并且不注意时间选择，实际上盲目的运动，并不能达到想要的效果，那么有氧运动什么时候做效果最好呢？
1
有氧运动的最佳锻炼时间
有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。
2
有氧运动一周练几次
有氧运动不是次数越多，时间越久，效果就越好，应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了，这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态。
注意：刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，以后随着体力增长再加大运动量;年纪较大的老人和身体不太好的人也要减少运动量，每周进行2到3次运动就足够了。
3
有氧运动一次练多久好
如果是中低强度的有氧运动，随着运动时间延长，脂肪功能比例增大，即运动时间越久，减掉的脂肪越多，坚持30分钟左右的有氧运动，血液中的游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪功能比例也会达到最高点。
如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间中等强度的有氧运动，一次在40到60分钟左右;如果运动是为了增肌，可以多做高强度的有氧运动，每次30分钟左右。
4
有氧运动早晨锻炼好吗
清晨并不是适合锻炼的时候，因为上午人体内血小板聚集率高，肾上腺素浓度大，运动容易引发心肌梗死和猝死。
5
有氧运动晚上可以做吗
有氧运动晚上做虽然对身体没有什么影响，但是要注意的是，体质比较弱最好不要晚上运动，再者，晚上人体力比较差，睡前锻炼后，大脑过于兴奋，容易影响睡眠。
