为什么体重减不下去了 体重一直减不掉该怎么办
为什么体重总是减不下去？为什么减掉20斤后就减不下去了？为什么长期坚持好习惯，体重却一直减不下去？体重减不下去了怎么办？减肥减不下去的原因有哪些，为什么有的人坚持运动，体重还是减不下去呢？
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体重突然减不下来的原因
你好，减肥的关键还是要控制饮食，运动可以加速消耗你体内已有的热量，但如果你每天摄入的热量还是非常多，其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的，也是很不健康的。控制饮食，增加运动，调节心态，规律作息，只要你可以做到以上16个字，坚持下来，你肯定可以瘦下来，并且拥有更加健康的身体。
这里还要提一下，减肥除了看体重，也需要参考脂肪率，如果一个人脂肪率比较低，就算他体重超标也是不用减肥的。所以也从另外一个方面说了，如果你是控制饮食加运动的减肥方式进行瘦身，可能会有段时间体重变化不怎么明显，但是你体内的脂肪其实是在减少的，但是同事肌肉也在增加，所以才会觉得体重变化不明显。
一般来说，只要可以合理控制饮食，增加运动，一周就会有效果，体重会适当减少，2-4斤的样子，具体因人而异。
希望你减肥成功
减到110斤再也减不下去了怎么办
先了解下，减肥是个如何的过程。
消耗的热量
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基础代谢
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行为代谢
行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
也就是说，知道自己的基础代谢
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行为代谢
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运动消耗
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摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。
撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。
以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。
20斤的话285天左右可以被消耗。
体重一直减不掉该怎么办
有很多人长期坚持好习惯体重却一直减不下去，有可能这一点被你忽略了，最近有很多朋友私信我，我也是长期坚持好习惯的，体重一点都没有减下去，仔细分析了以下原因，这一点自己忽略了，导致体重一直下不去，现实生活中有很多朋友都有这样的情况发生，到底是那一点被你忽略了呢？今天给大家分享一下，知道了让你的体重蹭蹭掉！
伴随着夏季的来临，加上天气比较炎热，很多人没有食欲，饮食上比较单一，经常冷饮相伴，吃饭怕出汗，认为出汗多了身上粘粘的，有股汗味，会影响自己的心情，其实不然，夏季出汗是人体自我排毒的过程，也是代谢的一种表现，这个时候吃饭出汗也是正常的，如果你天天吃单一的食物，又在空调房里面待着，久而久之的会影响到你的减肥速度，这也是导致你体重下不去的原因。
那么单一的饮食加上不出汗，又喝冷饮，会导致你身体缺乏膳食纤维及代谢降低，缺乏膳食纤维会让你便秘，便秘虽然看似小毛病，可堵起来不斤闹心，还伤身，长期便秘不光是减重受影响，还会导致肥胖，脸色发黄，黑眼圈，长斑，皮肤变差，体重下不去等。一，为什么要及时排便。肠道是人体消化吸收的“最后一站”，身体新陈代谢可产生400多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出细菌，病毒，寄生虫卵约400亿个。
而人体大便三分之一是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，就会繁殖2万亿以上的病菌，这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织粘膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的大便还会导致肠道松弛或收缩，形成结肠病变，同时持续产生各种毒素和废气，被吸收进入肝脏，肺组织，造成损伤。
二，便秘与肥胖的关系。随着人们生活水平的不断提高，食物越来越精细，这就导致人体摄入了大量的碳水化合物，而这些精制的食物里膳食纤维含量极低。
身体缺少膳食纤维就会导致便秘，消化不足，肠道蠕动变缓，垃圾滞留体内，长期便秘的人大肠癌的发病率较高，另外，纤维不足会导致人体调节糖代谢降低，脂代谢的功能减弱，导致肥胖，影响减肥速度。
三，怎么缓解便秘。1，调整生活方式。
建立规律的排便习惯，千万不要憋便。
2，多吃膳食纤维多的食物和多喝水。
多吃膳食纤维能促进排便，增加肠道的蠕动，并且多喝水也可以帮助肠道蠕动。
3，运动。
运动能促进肠道蠕动，如果有便秘的情况，建议每天增加快走，例如，晚上有排便的习惯，可以晚上快走40分钟，早上有排便的习惯，可以早上快走40分钟。
4，多吃蔬菜和水果。
日常生活中多吃蔬菜和水果，可以润肠，有利于排便，但是建议大家不要吃含糖量最高的水果，以免便秘和体重增加，含糖量高的水果有哪些，比如，榴莲，荔枝，龙眼，牛油果，椰汁，芒果等。
5，轻柔肚子。
如果便秘很严重，可以轻柔肚子，顺时针揉，这样可以促进肠道蠕动和排泄，不要大力的揉，如果排便正常即可停止噶。
以上是长期坚持好习惯，体重却一直没有减下去的原因，如果你有这方面的忽略，可以改善和调整，肠道畅通了，排泄正常了，体重也会慢慢的下降，所以，健康的减脂才是我们所追求的，这样身体不但健康，也会让你的减肥速度慢慢的提升。
为什么体重减到一定程度减不下来
明明一直健身打卡，饮食上也非常注意，但体重就是不下来，说好的苗条身材也没有实现……
第一，有可能是摄入太多的“隐形热量”，也就是除了食物本身热量之外额外附加在食物中的那些热量，比如酸奶中的糖分，果汁中的糖分，吃太多这样的食物对减肥只会事倍功半。
第二，经常节食。减肥成功的人都明白想要瘦下来三分靠运动，七分靠饮食，所以他们从来不会节食。食物不仅能为身体提供能量，维持肌肉纤维不流失，还能为身体提供各种新陈代谢稳定剂，节食会影响到人每天的热量消耗水平，减肥只能适当节食。
第三，每天保持运动。生命在于运动，运动是在任何时候都不能丢弃的，运动可以消耗大量身体热量，对于减肥瘦身有很大的效果。每次运动时间保持在一小时左右，对于减肥大有裨益。
减肥期间是不能熬夜的，尤其对于产后的宝妈，不仅会影响身体代谢而且对皮肤也会有不良影响。
减肥减不下来有什么惩罚措施
1，意志不够坚定，总是两天的新鲜度；2，嘴太馋了，控制不住自己，总是吃太多零食；3，工作太忙，压力太大，作息不够规律，没有足够的时间去锻炼。
肯定是你坚持不下去啊，要想减肥必须。管住嘴，迈开腿，你不能坚持一两天减肥是一个长久的事情，必须持之以恒。
每天坚持运动怎么体重不再降了
一定要严格执行每周运动3-5天，每天30-60分钟有氧与肌力交替。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮！
