高gi食物是什么 中国常见食物gi表
哪些食物是高GI的，哪些是低GI的，玉米是高gi食物吗？高gi食物有哪些长痘，高gi食物列表。
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如何判断食物中的gi值
「低GI」的食物有哪些呢？像是五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高，都是GI值较低的食物。其他像是蛋糕、饼乾、甜点等淀粉含量较高，则属於GI值较高的食物。此外，选择较粗糙的食物（没有经过太多烹调手续和较少调味、添加物），少吃过於精致的食物，也是一种挑选低GI食物的方法。
...高GI食物:肉。中等GI食物 :面食,饭。
熟玉米碱性食物还是酸性食物
玉米是中gi食物。
升糖指数（Glycemic index，简称GI），用于衡量糖类对血糖量的影响。
低GI值
GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生GI=30:起士、鲜奶、蛋GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐
中GI值
GI=45:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、香肠、腊肠、培根、火腿、鱼丸、虾、牡蛎GI=50:芒果、布丁、果冻GI=60:糙米、稀饭、燕麦、全麦面包、全麦面、荞麦面、香蕉GI=60~70:麦片、胚芽米、牛角面包、面条、南瓜、玉米、菠萝
高GI值（以下食物GI值均大于70）
白米、炒饭、烩饭、法国面包、培根、吐司、年糕、马铃薯、山药、红萝卜、蛋饺、脆肠、肥肠、猪肚、牛肚、草莓酱、巧克力、甜甜圈、牛奶糖、洋芋片、蛋糕
长痘能不能吃糖类食物
容易让皮肤长痘的食物有很多，最常见的就是以下几种：
1、油炸类食物，比如薯条、炸鸡等；
2、甜食，面包、奶酪，甜点等；
3、辛辣食物，麻辣烫、火锅等；
4、烧烤类食物，烤串，炸串等；
5、高脂食物，油腻的食物；
中国常见食物gi表
血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大
一般而言，GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。
