健身减肥喝什么好处 减肥期间能不能喝银耳红枣汤
健身的时候喝什么有助于减肥？本人目前正在健身减脂，想问问乳清蛋白粉的功效与作用真有那么神奇？健身减肥时期可以喝银耳汤吗？健身减肥要吃什么维生素呢？？健身时多喝水到底有哪些好处，为什么健身要喝蛋白粉？对健身效果好吗？
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晚上健身后吃什么有助于减肥
先要补充水分，一般的健身房有提供水的，有的是没有的，最好自带柠檬水，非常适合大量出汗的健身人士，也非常好做柠檬水，买个柠檬，放入冷冻箱，有点冻住的时候可以拿出来切一两片放入杯中（一只柠檬可以切12片左右）；可以补充点水果，健身后最忌讳大量饮食（高能量食物）。
运动后适宜的食物：
1，香蕉
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。
2，燕麦
燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片水果可以增添一些风味。
3，希腊酸奶
希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
4，咖啡因
咖啡因已被证明会帮助产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费。
吃乳清蛋白粉对健身有用吗
健身减脂的话游泳喝打羽毛球效果最好，传说中的各种减肥药什么的，只是噱头，效果并没有那么神奇，如果真有那么神奇的药也不敢用，副作用肯定大，为了减脂损坏身体根基划不来，还是老老实实运动吧。
减肥期间能不能喝银耳红枣汤
当然能喝银耳汤 银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。男朋友之前减肥练腹肌的时候一直都喝银耳汤补充营养，银耳汤性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。因为健身减肥时期的话，可能对吃的上面比较有严把关的一段时间，所以说喝点儿银耳汤，可能会补充人体的一些所缺失的营养。
想要减肥和锻炼增高吃什么维生素
健身减肥要吃什么维生素，维生素来说的话，我觉得每一种维生素都要吃，当然药物的话没有食疗好
建议吃复合维生素，就是多种维生素混合在一起的维生素。这样既可以保证在减肥期间满足维生素的摄取够，又不用担心吃太多蔬果导致热量过剩发胖。
健身后怎么喝水最好
多喝水的好处: 一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！ 喝水有益身体健康这回事大家都知道，但到底该喝多少的量也值得注意，特别是肾脏有问题或代谢状况不良的人(如容易水肿者)，水分的摄取量更要特别谨慎，过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。
水分的摄取量根据每个人的状况有别，基本上，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍，以下是简单的算法：以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500cc；代谢功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。
但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。 多喝水的坏处： 饭后半小时不宜多喝水 饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。
但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。 人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。 饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。
吃蛋白粉是健身前好还是健身后好
健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择。如果健身是为了达到增长肌肉、健美的目的的话，可以在健身以后补充一些蛋白质，特别是牛肉这些含有丰富的蛋白质，补充蛋白质可以促进肌肉的生长，达到增肌的目的。如果有条件的话是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能的话，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。
