做什么动作月经才会来 大姨妈来了有什么缓解的办法
例假适合做的运动有哪些，大姨妈不来该做什么动作才会来大姨妈？怎么让大姨妈快点来？
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例假第一天适合的运动
经期时，量多的几天
跳绳：不可以
仰卧起座：不可以
跑步：不可以
瑜珈有些动作也是不可以的．
你本身就处于疲惫、虚弱状态，
只能做些轻微的运动，活动一下筋骨．
在量少的时候，也要根据身体情况来做判断的！
MM要减肥的话，也要注意自己的身体哦！
可以等经期过去，再做运动也不迟啊！
大姨妈来了有什么缓解的办法
一般月经推迟一周内都是正常的，如果超过一周就要去医院检查看看是不是怀孕了。
怎样让大姨妈立刻就来
您好，调整月经周期，一般是使用推迟的手段，特殊情况下也可以采取提前来潮的方法。这些方法，可以采取副作用比较小的孕激素调整。
如果打算使月经提前到来，可以在考试之前注射或者口服孕酮制剂。让月经提前来潮，要精心计算使用药物的具体时间，还要根据以往月经来潮的实际天数加以确定。一般情况下，常常使用黄体酮20毫克，每天一次，连续3天，停止使用后3-5天月经来潮。如果月经来的时间比较长，就应该考虑实际的月经期时间。当然，如果月经周期临近来潮，这种方法就不宜使用。
在现实生活中比较常用的是月经推迟法，这种方法也是使用孕激素，常用方法的是口服安宫黄体酮，在月经即将来潮的前1-2天（已经来潮，哪怕是一点也不适宜），每天服用2-3次，每次服用3-2片（一天的剂量一般控制在12毫克），连续服用即可，在服用期间月经是不会来潮的。根据服用该药物停止服用3天后才来月经的特点，确定服用该药的天数。短期服用孕激素不会给服用者带来伤害，也没有大的副作用。
祝健康！
