有氧运动后喝什么好处 有氧运动喝什么好
有氧运动后能喝热牛奶吗？有氧运动后喝蛋白粉有什么好处？有氧运动后，喝什么水对身体好？有氧运动后，大家喝的什么水？
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运动后可以立即喝纯牛奶吗
可以但不要煮沸或者喝得太热。
有氧运动能够帮助身体消耗掉大量能量，对于减脂和控制体重有很好的帮助。运动过程中，身体大量出汗会失去大量水分和无机盐，牛奶含水量很高，无机盐含量也很适中，是补充这两者的好途径，同时含有优质的蛋白和乳脂肪，在供能和帮助肌肉恢复生长方面也有良好的效果。
购买的市售牛奶一般不需要加热，牛奶煮沸后丰富的磷酸盐含量会有所降低，蛋白质的品质也会受到影响，而且由于加热后牛奶的风味和口感会变的更加适口，所以很多人喜欢热饮。要注意加热牛奶的温度不宜超过60摄氏度，冲泡奶粉也是如此。市售牛奶也不要带包装直接加热，包装材料在煮沸时容易分解出有害物质溶入牛奶，对健康带来危害。
如果为了加强减脂的效果，运动后还是选择糖盐水或者温开水，两者都能补充身体失水又不会造成额外的能量负担。
由于东方人普遍体内缺乏乳糖酶，空腹饮用牛奶可能会引起腹泻腹胀等不适症状，运动后喝牛奶可以适当配合一些全麦面包或者鸡蛋等食物，既平衡营养，帮助牛奶的消化吸收，同时这三种食物热量也不会对体重造成过大的负面影响。
如果是晚饭后运动，那么运动结束喝一杯热牛奶还有帮助睡眠的作用。
运动前喝蛋白粉效果好吗
有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。
有氧运动后，喝什么水对身体好？
我们每个人都要运动。运动，是我们健康的来源，我们也无时不刻的在运动着，对于运动我们又不知道，该喝什么水来补充。
一，喝白开水，白开水比饮料更加容易被我们体内吸收，而且经过烧制，里面可见的碳酸钙会出现沉积，这样更加有利于我们的健康，不过在这里跟大家说一下，白开水沸腾后我们尽量等沉淀了再喝。
二，淡盐水，相信不少朋友都经历过运动后全身感觉很黏，而且还有点咸的，其实运动是我们消耗体内的大量盐水，所以适当补充一下盐可以调节我们体内盐分平衡。
三，饮料，对于运动后饮料的选择，我们可以实施功能性的饮料，因为里面包含各种增强人体的营养物质，可以喝一点这里的饮料，但不能多喝。
四，肉汤，我们也可以喝点肉汤。椰子水，椰子水也可以喝一点点。绿茶，喝点绿茶能够让我们体内钾离子迅速达到平衡
有氧运动喝什么好
我平时去游泳都会带一瓶爽氧水
