板栗热量为什么高 一个板栗热量相当于一碗米饭
板栗热量高吗？吃板栗胖人吗？谢谢朋友回答？板栗的热量高吗？（街上卖的那种炒熟的？吃生板栗热量高吗？板栗热量高不高，板栗营养丰富，多吃板栗容易发胖吗？板栗热量有多高。
本文导航
一个板栗热量相当于一碗米饭
板栗的主要成分是淀粉，含量很高所以导致热量也很高而且板栗很好吃，一吃就不能停嘴等到举得吃的有点撑了，就已经摄入了很大的热量了
板栗的热量相当于几碗米饭
板栗的热量非常高。每100g板栗中有热量185.00大卡、碳水化合物42.20克，脂肪0.70G,蛋白质4.20克、纤维素1.70克 。
板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍
亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
7颗板栗的热量
生的熟的热量一样100克栗子是2两）212大卡。热量不算特别高，在坚果类里面属于热量较低的。 平时吃坚果类是有好处的，板栗里面含有较丰富的维生素A和维生素C。栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。
生板栗和熟板栗哪个热量大
板栗热量高。
栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，但从营养成分来看，米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。
板栗属坚果类，淀粉含量高，但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。
扩展资料：
不适宜吃板栗的人群:
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
参考资料来源：人民网-10个栗子顶一碗饭;五类人群不宜多吃板栗
板栗如何吃营养最高
板栗含很多人体需要的物质。但它的成分主要是淀粉，也含有很高的糖分。这些物质都是容易发胖的。尤其是糖尿病人尽量少吃。当然也含一些微量元素，如铁，钙等。所以，对身体也是有一定好处的。先说说板栗的热量。根据中国食物成分表的检测数据，每100克熟板栗中含有214千卡的热量，接近一碗米饭（200克）的热量了。
栗子中含有核黄素以及维生素B2，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等板栗属于零胆固醇、接近零脂肪、而富含蛋白和淀粉的食物，能在秋冬冷季节，为身体能量所需提供坚实的支持。
栗子属于淀粉类坚果，含碳水化合物比较高，约78.4%，这也看出它的热量肯定不低，348kcal/100克；含少量蛋白质和脂肪。栗子的维生素含量丰富，尤其是B族维生素板栗又名栗子，风栗，栗实，栗果等，是壳斗科栗属植物板栗的种仁。性平，味甘、微咸。板栗的功效可以概括为益气健脾，补肾强筋，活血消肿，止血。主要用于治疗脾虚泄泻，反胃呕吐
板栗属于坚果类食品，有“木本粮食”之称，营养成分较高，板栗含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C、胡萝卜素、B族维生素和钙、铁、磷等矿物质，冬季尤其受欢迎。板栗重点营养价值是很高的，其中有5.7%是蛋白质，大部分是碳水化合物与淀粉，其中富含多种矿物质，例如人体所必须的钙、磷、钾、铁、锌等等。其中还有丰富的膳食纤维，维生素B族、脂肪酶等成分。
生板栗和熟板栗热量
每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。
栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
