什么是局部运动 几种运动能减肥
局部运动减肥，局部锻炼能消除局部脂肪吗？局部运动能廋身吗？全身运动加上局部运动减肥效果更好吗？听说要先无氧运动再有氧？那局部运动(空蹬脚踏车，剪刀腿之类的)也算无氧吧？ 健身房没地方给我做这种？每天晚上做一下局部的运动，比如练腰部和上身的锻炼，做半个小时，会有减肥的效果吗？
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几种运动能减肥
下面是我个人的经验，希望会对你有帮助。
少吃油炸的东西，吃饭之前喝一点汤，这样会有一点饱足感，吃饭的时候就不会吃那么多了，吃完饭之后，喝一点乌龙茶可以排除体内的油脂。晚上绝对拒绝吃宵夜，肚子饿的时候，可以吃一点西红柿，西红柿会不但不会长胖，而且也对身体好。吃完午饭之后可以多出去走走，像逛街之类的，很容易消耗体力。晚上的时候，做一点适合自己的运动，我以前看书上有学很多运动之类的东西。可是根本就坚持不了，没有什么效果，还是做一点适合自己的运动好：人平躺在床上，双脚举起向上伸直，坚持2-3分钟就好啦，这个可以瘦腿，我也经常作仰卧起坐，这样可以减腹部上的油脂，每天晚上50下。还有一点就是平常生活中可以很简单做到的：刷牙的时间脚尖着地，走路的时候一定要挺胸，坐的时候双脚并拢，脚尖着地。最实用的方法，我觉得还是多做一点家务活，最消耗体力的是跪在地上抹地，我一个礼拜都坚持抹2-3次的地，真得很实用哦，还有就是要是想吃零食的话，就用海苔来代替，海苔也是可以减肥的哦！
呵呵---，希望我的经验会对你有帮助，也希望你能减肥成功哦！加油，要坚持不懈的哦---------^-^
(吃黄瓜,红豆也能减肥)
祛除脂肪最好的运动
不能。局部的肌肉运动主要是通过运动增加肌肉的弹性，压紧局部脂肪层，大大缩小脂肪组织体积，从而改变形体。但局部锻炼并不能从根本上减少脂肪组织，因此，消除肥胖的有效运动，应该是消耗能量较多的各种体育锻炼。当然，在全身锻炼的基础上，配以各种局部锻炼，能更有效地突出局部，增强美感。
做什么运动能让身体很瘦
不建议 局部瘦身。
每天走步30分到60分，晚上少吃，2周你期待那个部位，一定有变化。
做运动锻炼身体可以减肥吗
减肥是一个长期的过程，不能盯着体重减肥
你减肥速度降低是身体自我调整的过程
你的运动量和运动强度都算可以
没有必要增加强度和运动量
过一段时间自然会继续下降的
减肥运动需要就是全身尽可能多的肌肉参加 这样可以消耗更多的热量并且相对的不累
仰卧起坐和空蹬自行车都是偏重腹部运动的 属于局部运动 不如跑步和快走
跳绳对于大体重和刚开始运动者来说 运动强度过大 不适合
健身房纯做有氧运动好吗
可以，不过这2个动作对于整个腹部肌群太单调，如果你只是要锻炼，大腿股四头上侧，和腹直肌最下侧的话，这2个动作是够了。
再配合30分钟或以上的有氧运动可以帮助减低体脂，以显露轮廓的目的。
天天做十几分钟的运动可以瘦吗
减肥还是得靠自己。。这样至少对身体没坏处。真实例子：我同学从140进减到了105进。她真的很坚持。每天都会在跑步机上跑两个小时的。。。。加油吧相信自己
只要坚持，时间长了就会有效果的，只是比较慢。
