什么主食不长肉 吃什么主食不增肥
吃什么主食不会长胖？主食吃什么不易发胖？米饭和白面吃多了长肉，那么减肥吃什么营养健康还不长肉？主食吃什么不会胖？怎样吃主食既有饱腹感，又不容易长肉？
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吃什么主食不增肥
吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。
吃什么主食变胖最快
主要是米饭，菜类是芹菜等高纤维食物
大米和面食哪种更利于减肥
粗粮蔬菜和水果，粗粮比如红薯、玉米，蔬菜和水果都富含纤维素，而且所含的碳水化合物是慢慢分解释放糖类到血液中，也不容易引起发胖。如果是肉类，可以选择牛羊肉或者鸡胸肉，当然鱼类也是非常棒的选择。
主食吃不够也容易胖
肉类的话推荐鸡肉，菜类加倍上。
吃什么食物有饱腹感但是不会发胖
对于现在这个以瘦为美的社会现象来看，很多人为了减肥都是不择手段。很多人为了减肥，甚至都不摄入主食。但是这样长期下去，不仅会对自己的身体有非常大的伤害，有可能会患上厌食症。其实像这种时候，我们就可以选择一些饱腹感比较强的主食来代替米饭，像玉米紫薯都是可以代替主食的碳水化合物。热量低的同时，饱腹感也会非常强。把玉米紫薯这一类代替米饭作为主食的话，既不会容易饿，而且也不长肉。
减肥人群们的一日三餐更是得非常用心，如果吃不对吃不好的话都会容易长肉。主食是我们人体主要的一个热量来源，如果没有主食的供应的话，我们会比较容易饿，而且会增加食欲。如果我们对主食的选择非常的随意的话，就会让减肥变得很困难，还会长肉。
在减肥的时候，我们就要尽量的减少米饭的摄入，因为如果长期吃米饭的话我们的肠胃消化也会增加负担。像汤泡饭和太多调料的主食都建议减肥人群不要吃，还有含糖量比较高的主食减肥期间也最好不要吃。我们可以多吃一些粗粮和细粮，包括像那种热量比较低的，饱腹感比较强的，像玉米紫薯都是非常不错的选择。而且主食还要搭配着其他的蔬菜和高蛋白的食品，才能够均衡它的营养。
像冬瓜黄瓜都是热量非常低，而且饱腹感比较强的食物。高蛋白质的，像鸡蛋，鸡胸肉，牛肉之类的肉都是可以吃的。再加入一些膳食纤维比较丰富的蔬菜香菇啊，芹菜也可以有助于消化，防止便秘的产生。所以大家减肥的话，一定不要不吃主食或者过多的摄入主食。
粗粮搭配，偶尔可以煎一些鸡胸肉啊，或者是像香菇这些膳食纤维和蛋白质都比较高的食物。不仅保护感强，不容易长肉，而且还能够保持我们健康的一个消化通道。最后希望所有减肥的人群你们都能找到适合自己的减肥方式，早日通过健康的方式瘦下来。
