想减脂应该做什么运动 有氧运动是减脂最快的方法吗
减肥时做什么运动可以减脂？想进行减脂锻炼，应该选择什么有氧运动呢？想要快速减脂得动作有哪些，做哪些运动可以减肥。
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减肥期间的正确运动方法
有氧运动是减脂最快的方法吗
第1点应该选择跑步，这样的运动是非常高效快捷的，而且能够快速的燃烧脂肪，让你身体迅速的瘦下来，第2点可以进行跳绳，这样的有氧运动也能够很好的去燃烧你的脂肪。
快速减脂的最好方法是什么
三个快速燃脂动作，一起来锻炼！
要想减掉脂肪，唯一的办法就是健身
做哪些运动可以减肥？
不知道大家有没有发现，减肥时人们往往过分关注饮食，却忘记了另一个减肥利器——运动。我们都说要两条腿走路，只采取控制饮食的方法减肥效果会不明显还容易反弹，毕竟咱也不是明星，没人私人营养师和健身教练指导，一不小心可能就走了歪路。
运动减肥的好处就是不光可以让你瘦，还可以提高你的心肺功能，让你的「气色」越来越好，越来越年轻。
终南山院士85岁了，为啥看着这么年轻？不是人家做了医美，也不是贴多了面膜，就是因为他几十年来从来没停止过锻炼。
今天给介绍一个不用办健身卡不用买设备就能达到很不错的减肥效果的方法——跳绳。
跳绳随时可做,不受场地、人数、时间、季节、性别、年龄的影响,只要有一块空地,一条绳子,一人、两人或多人都可以玩起来,是一种十分简便的锻炼方法。跳绳半小时消耗的热量为400大卡（篮球250大卡、自行车330大卡、慢跑300大卡、散步75大卡），尤其适合减肥的朋友。注意：患有部分疾病的人不建议跳绳（比如下肢静脉曲张、关节疾病等）。
跳绳虽然减掉，也是有一些事情要注意的。
首先，要选择一副好绳子。初学者建议选择长一点的绳子，这样绳子摆动幅度大、速度慢，比较容易上手。等跳熟练了可以缩短绳子长度，增加运动的强度。市面上绳子种类有很多，现在有可以计数且同时可以显示消耗的热卡的跳绳，初学者可以选用，虽然不一定非常精确，但是可以激励自己坚持下去。
跳绳虽然不需要太大的空间，但活动进行的地面必须平坦。有条件的可以在地上铺上地毯或者软垫，穿抗震较好的运动鞋，可以缓解膝盖和脚踝与地面接触时候产生的冲撞。女生跳绳时最好穿运动内衣，可以更好的保护胸肌、避免拉伤。
跳绳运动比较激烈，运动前一定要做好准备运动。肩膀、手臂、手腕、脚踝都要活动一下。
跳绳时，双手握住两端的把手，上举双臂，用前掌起跳，绳按顺时针方向摇动。身体下落时也要用前掌着地，不要用全脚或者脚跟落地，以免震动损伤脑部。跳动时，呼吸要有节奏。
跳绳开始时，一开始速度要慢，一般保持每分钟60次-70次。要想达到理想的健身效果，每分钟要达到100-150次，初学者不用追求这个目标，因为随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度到每分钟140-160次。可以跳5分钟休息一会儿，做一下开合跳、原地慢跑之类，不建议连续快节奏的跳跃不超过10分钟，否则心脏负担会比较重。
快速跳绳结束后不要立刻停下来，可以慢速跳动几下，之后做一些伸展缓和的动作再结束运动。
跳绳也需要一定的技巧和练习。没有跳绳习惯的人，一开始会觉得很难上手和坚持。建议初学者不要给自己太大的压力，不用设置一个必须完成的目标，根据自己体能而定，即便一开始每天跳100个，200个，只要坚持下来，后面你会发现随着心肺能力的提升，可以一口气跳200个、300个、500个，甚至上千个。
不瞒你说，笔者2月份开始跳绳，一开始跳十几下就需要休息一分钟，现在可以一口气跳五百个不喘气。每天跳一两千下，三个多月下来，成功甩掉十多斤赘肉。
