女人保养身材吃什么 40岁女人吃什么可以保养年轻
女人吃什么样的食物能保持身材？女人要多吃什么食物？吃什么可以保持身材？25岁女生应该吃什么来保养皮肤和身体？40岁对于女人而言是一个非常尴尬的年龄，40岁女人保养吃什么？女生妇女吃什么可以保持标致的身材？
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一天吃什么能维持身材
这不是讲食物，而是讲每天的摄入和消耗的关系，吃得多，消耗的少自然是会胖的
海带和冬瓜也是不错的利尿食物。
女人需要什么食物最好
当然是经常吃的苹果了。一天吃一个苹果可以降低冠心病的发生，苹果中果胶还可以降低胆固醇。所以一天一个苹果疾病远离。
维持身材的食物
吃什么可、以保持身材?
一般少吃肥肉,多吃一些有营养的食物.例如(水果,蔬菜)
还有就是多吃一些有营养的补品
还有就是多锻炼注意身体健康
女人35岁以后需要补充什么营养素
1.注意控制血糖
控制血糖的方法包括三餐定时定量，保证蔬菜、蛋白质的摄入，少吃甜食，主食可以多用全谷物、杂豆。
顺便提醒一下，如果你超过25岁，还经常容易长痤疮，建议先去医院瞧瞧，可能是多囊卵巢综合征之类影响性激素的疾病。
因为当你血糖升高后，你的性激素结合球蛋白水平会下降，就没法去结合更多的游离雄性激素睾酮了。
睾酮可能会转化成双氢睾酮，导致你的皮脂腺分泌亢进，进而可能会使油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖，然后这种微环境就会导致你的皮肤出现一些症状，比如说出现痤疮。
2. 保障这5种营养素
蛋白质
说到蛋白质，首先不得不提胶原蛋白。
·胶原蛋白
胶原蛋白之所以很热门，主要是因为它是皮肤保持紧致有弹性所必需的一种物质。随着年龄的增长，胶原蛋白的合成会减少，皮肤也会变得松弛。
但是，这只能说明你身体内的胶原蛋白重要，并不等于你吃了胶原蛋白的产品，就能使你的皮肤更加紧致。
事实上，通过饮食摄入的胶原蛋白与其他来源的蛋白质在体内具有相似的代谢途径，最终都会在胃和小肠中被分解为氨基酸和短肽，再被肠上皮细胞吸收。我们吃了胶原蛋白的产品，但不等于胶原蛋白会直接补充到我们想要的地方。
·肉
肉还是要吃的啊！
尤其是热衷控制体重的年轻女孩子，总热量不够、肉再吃得少就会对面容有影响。
蛋白质一定要保证摄入充足，一般身材体重的女性一天蛋白质最少也要摄入55克。
倒是可以完全靠食物来补充。简单来说建议牛奶、鸡蛋以外，再吃3两高蛋白质的食物，比如肉、鱼虾、豆制品、坚果。
铁
很多动物性食物中也含有容易吸收的血色素型铁。对于女性预防缺铁性贫血，让精神状态更好、皮肤更红润很有意义。
此外保证维生素C也有助于铁的吸收。
维生素C
维生素C能够帮助你合成胶原蛋白，因此如果真的看重胶原蛋白，首先要注意保证维生素C的摄入，它还能帮助促进铁的吸收。
一般建议每天大约要吃一斤的蔬菜，半斤的水果。如果吃不够的可以买一些维生素C小药片吃，不推荐泡腾片。
维生素B族
由于很多人有日常的食物种类单一、不吃粗粮的习惯，维生素B族摄入不足的现象非常普遍，大约有8成国人都有维生素B族摄入不足的情况。
很多皮肤病，包括脂溢性皮炎，一些口角炎，更别提癞皮病之类特别的疾病，都跟维生素B族有关。
除了适当吃点粗粮、鱼虾肉类，你也可以考虑吃一些维生素B族的补充剂，同样小药片就行。
维生素D
维生素D可以帮助钙的吸收，还是机体免疫功能正常运转所必须的营养素。
饮食上靠多吃鱼也可以获得充足维生素D的，人体本身也可以合成维生素D的，但是你需要去晒太阳。
考虑到很多女生都想美白，没有必要为了获得维生素D去刻意地晒太阳。所以你还是直接吃补充剂吧。
建议每天至少吃400IU的维生素D或者买那种剂量比较大的，隔天吃或者一周吃两次也都不错，成年人每天2000IU以下都很安全。
3. 没必要吃太多？
不过有些食物和成分可能被人过分推崇，这里给大家提醒一下。
水果
很多人总觉得水果特别好，甚至通过每天只吃水果不吃饭来减肥。我刚才也提到了水果很重要，但问题是它的含糖量也比较多。
所以一般建议，在一个均衡的饮食结构中，一天吃水果最多不要超过800克，吃200克到400克是一个比较适合的范围。
维生素E
维生素E对于晒伤的预防以及机体的抗氧化都是很有效的，现在关于维生素E的广告也很多。
40岁女人吃什么可以保养年轻
关于脸上蜡黄，气色不足一事我深有体会，年纪大了真不能熬夜，每次熬完夜后的脸都会憔悴发黄。除了熬夜外，还有诸如肝功能弱、年纪变大等原因会让我们的脸色看起来黄黄脏脏的，体格健康最佳的时期。在这个年龄，上有老下有小，也正是做贤妻良母的关键期。所以，女人在这个年龄也正是精神负担重，体力同样在加重的时期。在这个时期更应保重身体。
你走过的路都可以融合到你的眼神，你的气质，看起来成熟优雅有魅力。但如果保养的不好，衰老的趋势会成阶梯式下降，各种衰老问题接踵而至，甚至连更年期都会提前。对于40岁的女性来说，当然是从内而外的保养是最好的，很多人关注的皮肤健康，身材管理等，其实这些在健康面前都应该排在后面，如果能够把内在调理好了，别说40岁。
静养，运动慢慢减少，逐步开始静养，瑜伽，打坐都可以。女人到四十九岁更年期到来，情绪心理压力会增加，所以要修心，以静为主，减少过度的运动。还可增强免疫力和抗病力。睡眠充足的同时，应该多注意睡眠质量。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭。人到中年，好要适当美容，可使你青春焕发。
40岁的女人要开始补充钙了，除了平常要吃的一些含有钙的食物，例如：鱼肉、虾、牛奶、小白菜、紫菜等。除了食物之外还要注意维生素D的补充，补充维生素D可以尝试一下山茶油，要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了。
中年女性如何保持体型
，我觉得可以吃一些健康的蔬菜呀，水果之类的东西，保持身材，还要加强锻炼，就可以保持身材了
