做完运动后吃什么 大量运动过后，吃什么食物有益身体恢复体力？
运动后该吃什么样的东西？运动后吃什么可以快速恢复体力？大量运动过后，吃什么食物有益身体恢复体力？
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运动后该吃什么样的东西？
运动后不适宜大量进食进水，可以小口的补充水分或者盐汽水，可以吃一些高蛋白富含维生素的食物，比如燕麦片苹果等。
运动完后调整自己的呼吸啥的 然后补充水分 但是不要喝冷饮 运动完后尽量也不要吃大鱼大肉这些 多吃点水果
剧烈运动后怎样快速恢复体力
运动使我们保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。如果你是运动量比较大，则需要及时补充下面的物质：
水
运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
钾
激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌
锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
铬
铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。
维生素B2
运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素 B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。
维生素E
运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。
大量运动过后，吃什么食物有益身体恢复体力？
多吃一些高蛋白食物,吃一些富含蛋白质的豆腐瘦肉鱼等等,但是不能盲目的只吃肉,多吃一些含水分多的水果或者蔬菜,吃一些含钾的食物例如香蕉，橙汁，葡萄干等。
西瓜、黄瓜、哈密瓜、火龙果、水蜜桃、葡萄、香蕉、苹果、橙子、西红柿等等。
