为什么健身还是这么瘦 为什么有的人健身越练越瘦，有的人越练越胖？
一直健身，均衡饮食，体重却依然无增，消瘦这是为什么？为什么去健身房越练越瘦？胸肌练了很久却没有很明显的沟呢…？为什么我健身一年还是很瘦。还是不明显？开始增肥健身，为什么反而瘦了？瘦子健身还是瘦 怎么办？为什么有的人健身越练越瘦，有的人越练越胖？
本文导航
健身吃的少但是还是很瘦
看来你的问题还真的很多哦， 在你的问题上没有年龄、性别和身高。在这里呢，我只能给你一些建议了，没有具体的身体状况没有办法对症运动的，
首先：身体之所以消瘦是因为，消耗大于吸收
然后：必须通过大量的饮食来增加自己的摄入，如果肠胃有问题，情况就比较的复杂了。
再次：增肌大的原则是少次数，多重量。 重量在自己最大重量的75%-90%之间。
最后：休息睡眠。心情。
空了告诉我你的身高，年龄和性别。食量 是否挑食 运动强度 运动时间段
为什么健身不能强化胸肌
上面内位朋友说的对 你的营养是没跟上去 但不是没有效果 你变瘦的原因是 你内些脂肪已经转换成为肌肉了 营养再跟上去 坚持训练 没问题的 即使你是内种不属于肌肉类型的 长时间锻炼 你的肌肉 是有流线型的 我是搞体育的 这种肌肉 爆发力不强 但是 协调 耐力强
为什么每天健身一个半小时都不瘦
胃有问题不？牙有问题不？牙龈有问题不？便秘不？
牙口好了才愿意吃东西，胃没问题才消化的好，肠道好了才吸收的好~ 看看这些方面哦。。。
健身不超45kg增肥成功的例子
这种情况应该是营养吸收不好，摄入少，消耗大，肯定会越练越瘦
给你食谱，参考一下
1.早餐：1袋发酵的酸奶，3个鸡蛋。以前是不吃早餐的，现在我给自己
定的规矩：不吃早餐就是犯罪，吃珍肌膏两勺（主要增强吸收增加食欲
的功效）。
2.中餐：正常食欲的1.6倍，多吃蔬菜与水果
3.下午17:00：2袋高钙奶。
4.18：00，每个周一、三、五去能去健身1个小时
5.晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加烫一个，吃珍肌膏两勺。。
这样我坚持了3个月之后，体重现在已经达到了70公斤。
最近，健身教练找我聊，问起我的健身效果这么好，说出我的饮食
套餐。但说我目前不是最理想的状态。如果要长肌肉，还得吃蛋白粉，
正在计划之中!
可以多交流，祝早日增肥成功吧
为什么瘦子健身怎么练都不长
瘦子健身还是瘦，那就需要进行增肌的过程，不能只进行健身，不补充蛋白质，这样只会越练越瘦，或者没有什么效果。
往下看，看完我给的这些建议，并付诸了实施，并为之去努力，一般瘦子都可以长出来一身肌肉的。
1、请先自信起来，把“自己天生就瘦”的念头丢掉。
心理暗示的作用不可小觑，当你认为自己办不到的时候，很多时候你就真的会办不到，因为你觉得自己办不到，你就不会去努力，你就会得过且过。
如果你无法自信起来，如果你无法丢掉“自己天生就瘦”这个念头，那么我下面给的任何建议你可能都会当作风吹过耳，吹过去也就算了。
2、开始努力健身。
这个建议看起来就是废话，但真的非常的重要。
努力健身很难，努力坚持健身更难，让瘦宅男去努力坚持健身难上加难！
3、设定好健身计划，然后坚持，多做力量运动。
跑步是非常不错的健身动作，但如果你是瘦子，你想增肌，那么你一定要多做力量运动，比如卧推，引体向上，杠铃划船，深蹲等等，这些才能让你增肌，跑步是没办法增加肌肉的。
4、选择健康的食物，然后多吃，一天五餐。
只要坚持健身的人就会知道，当你坚持健身一段时间之后，你的身体会越来越好，你的消化能力也会增强，同时因为你每天都锻炼消耗很大。
所以，你会吃完饭没多久就感觉肚子饿，这就需要多吃。
5、多做复合运动，尤其是深蹲。
这一条不仅仅针对瘦子，任何一个健身爱好者都应该这样，无论你是瘦子想增肌，还是胖子想减脂，都应该多做复合运动。
什么是复合运动，就是多关节运动，比如卧推，深蹲，硬拉，引体向上。
复合运动能同时刺激多组肌肉，有助全身肌肉生长，也能够提升我们的心肺能力，还有基础代谢能力。
6、保证充分的睡眠和休息。
太多太多的人忽略了睡眠和休息的重要性。
要知道，肌肉大部分是在睡眠的时候合成的，在我们睡眠时，身体会释出生长荷尔蒙，加速肌肉的生长。
没有充足睡眠，没有足够的休息，肌肉是很难长大的。
7、补充增肌粉。
增肌粉其实可以看作蛋白质含量低的蛋白粉，因为增肌粉的主要成分就是蛋白粉和碳水化合物，只不过里面的碳水化合物含量比较高而已。
为什么有的人健身越练越瘦，有的人越练越胖？
很多人运动减肥后吃的越多,这就导致越减越肥的问题出现,而运动减肥常会出现越减越肥的表现，反正因人而异。
