自制减肥零食 低脂低卡的减肥零食
减肥零食有哪些？10种食物好吃又健康，自制减肥小零食有哪些，减肥期间，可以在家自制的低脂零食有哪些，减肥中途饿了怎么办，有哪些自制小零食的方子吗？王鸥自制消肿奶茶，你有什么减脂小零嘴可分享？在减脂期间，可以为自己做哪些低卡解馋的小零食。
本文导航
减肥零食有哪些？10种食物好吃又健康
很多人都知道，在减肥期间高油脂的食物要尽量少吃，但是有些高效燃脂食物不但不会增加减肥负担，还能帮助脂肪燃烧，下面介绍给大家这几种食物，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，健康减肥。
1. 牛油果
牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。
饮食建议：把牛油果切碎，再加入青柠汁，盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
2. 杏仁
杏仁中的维他命E和单不饱和脂肪酸一起作用，能够有效的减少胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。
饮食建议：把两汤匙的的杏仁洒在不含糖的酸奶中，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了。
3. 黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物。
饮食建议：冲一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品。
4. 亚麻籽油
亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症。
饮食建议：果昔中加入一汤匙的亚麻籽油，可以成为中午时候健康的零食。
5. 夏威夷果仁
在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维，有助于消化。
饮食建议：把鸡胸肉或鱼肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然后放到焗炉里用350度烤10到20分钟。
6. 天然花生酱
花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。
饮食建议：可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。
7. 橄榄油
不论是做菜还是做沙拉，橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿，越多抗氧化物，所以选初榨的橄榄油会更好。
饮食建议：做菜时把花生油改成橄榄油，减肥效果更佳。
8. 开心果
开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素，有助于老年性黄斑变性。
饮食建议：把两汤匙烤过的开心果、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀，就成了美味的零食了。
9. 葵花籽
含有丰富的B族维生素，对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命E，对遏制饥饿也很有效。
饮食建议：在你的沙拉里加入两汤匙的葵花籽，减肥的同时，口感更佳。
10. 核桃
跟海鲜和亚麻籽一样，核桃含有丰富的OMEGA-3，不止可以帮助脂肪的燃烧，还可以保护心脏和有益大脑。
饮食建议：直接食用烤过的核桃，或把核桃加入沙拉中，都是不错的选择。
减肥零食制作方法图解
减脂期间自己做的小零食
我觉得可以制作凉皮和魔芋这样的话也是非常美味的，而且是可以消脂的，而且热量也是不高，非常的香辣可口。
我们可以做一些炒鸡块，无糖蛋糕，柠檬水，无糖冰淇淋等等，这些美食不仅非常的好吃，而且还可以有效的进行减肥。
减肥饿了吃点啥零食
可以自制一些没有脂肪糖分比较低的水果吧，像买一些菠萝芒果，切成片之后晾干，在微波炉中烘干，然后再自然风干，这样的水果糖分脂肪都比较低，既可以满足口味上的需求又可以保持减肥。
王鸥减肥最快方法
我分享自制的薯条，将土豆切成条放进烤箱里面，加少许的橄榄油，烤15分钟左右，既饱肚子又不会长胖。
自制水果沙拉，加入西红柿和切好片的黄瓜，菠萝，草莓，香蕉，焯水的西兰花等这些低脂的水果和蔬菜，能够减脂。
低脂低卡的减肥零食
酸奶水果沙拉，酸奶水果夹心饼干，皇家奶茶，豆乳威化饼干，牛肉干，山椒笋片，这些食物可以。
可以制作一些果干，而且这样的果干是没有任何添加剂，也不会增加自己的脂肪，能量也非常的低。
