减肥为什么瘦不下去 为什么一说减肥就有人嘲笑
怎么减肥都瘦不下来的四个原因？为什么你一直在减肥，却总也瘦不下来，哪些原因，看你占了几条？为什么已经很努力地减肥，还是瘦不下来？减肥的原理是什么 为什么我瘦不下来？减肥口号喊的比谁都响，就是瘦不下去，什么原因呢？明明很努力在减肥，但为什么就是瘦不下去呢？
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为什么一直减肥瘦不下来呢
管不住嘴 迈不开腿 忍不住吃 立不住Flag
减肥为什么一直减不下去
我认为“减肥”似乎是绝大多数人，尤其是年轻女性的永恒话题，几乎没有年轻人不想减肥。然而，尽管他们已经使用了各种方法来减肥，他们仍然无法减肥，甚至有些人越来越胖，这真的令人担忧。分析一下，他们主要是因为他们总是不能跳出下面的坑。如果你也是一个经常锻炼但减肥效果不理想的人，我希望你能好好看看。
首先，虽然这些人可以张开他们的腿，但是不能控制他们的嘴。这是长期不能保持良好体重的人的通病。生活中有许多人试图通过运动减肥，但在饮食又不加以节制，好不容易减掉了一点又吃回来了，因此，如果你想减肥，你必须控制饮食。
其次，一般人经常参加体育锻炼，但大多数人都以力量训练为主。每个健身房里总有一群油腻腻的叔叔，他们坚持每天都去健身房锻炼，他们每天都是占领自由力量区去打杠铃哑铃；但从不做有氧运动，最多在跑步机上走两步。不要相信简单的力量训练可以减肥。在减肥过程中，力量训练的主要功能是保持肌肉质量和改善基本代谢，而次要功能是消耗卡路里和脂肪。这并不是说我们不被允许进行力量训练，而是我们只是想说明有氧运动的主要功能是消耗热量和分解脂肪，这对肌肉生长显然没有帮助。如果有氧强度高，质量好，就会在一定程度上分解肌肉。仅从减肥的角度来看，有氧运动更有效，力量训练相对低效。
最后，虽然有些人也在做有氧训练，但是他们做有氧运动的幅度不够大。只有你参加全身锻炼或大肌肉群活动，你的心率和摄氧量才能达到有氧标准。例如，跳绳锻炼，你通常跳120次，就可以达到体育锻炼的目的。但是如果你的目标是减肥，这些还不够。因此，如果你想减肥，你不仅要做有氧运动，还必须达到一定的强度才能有效果。
减肥为什么那么多人坚持不下来
很努力的减肥，还是瘦不下来，这种情况很有可能是因为你没有控制好饮食，饮食摄入的热量等于或高于你消耗的热量，这样的话就瘦不下来。另外也有可能是因为减肥进入了一个瓶颈期，这时候可以适当变换节奏，一定要坚持。
减肥怎么也减不下来是什么原因
减肥的原理就是通过摄入少量的热量，同时利用活动来消耗人体大量的热量，当摄入低于消耗，就会燃烧脂肪，达到减肥的目的了。减肥期间，饮食要保证营养均衡，每餐的食用量一定要进行控制，七八分饱就可以了，以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前尽量不要吃东西。另外，每周至少运动5天，每次运动的时间应该在半个小时以上，通过跑步，健身操等等，来达到燃烧脂肪的效果，同时也要注意休息，不要熬夜，运动要循序渐进的进行，不要急于求成，坚持一段时间就会达到减肥的目的。
为什么一说减肥就有人嘲笑
原因1、低估了食物的热量
很多时候，我们总是低估了食物的热量，或者忽略了零食的热量。你可能白天吃了一块巧克力却忽略了，吃了一块饼干却没有把热量计算进去。
此外，很多食材在烹饪的过程中会加入各种调味料、油盐，而各种煎炸爆炒的做法会导致食物热量飙升。
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吃饭的时候，一小碗米饭跟一大碗米饭的热量也是不同的，而一小盘肉跟一大盘肉的热量差别也是很大的。如果你无法准确估算食物的热量，减肥进度就会不理想。
想要控制卡路里摄入，我们需要从饮食入手，远离过度加工、高脂肪、高糖分的零食，选择低热量、天然、少加工的食材，少吃外卖坚持自己做饭，多吃一些白菜、甘蓝、菌菇类、西蓝花、番茄、黄瓜之类的食物，这样才能提升减肥速度。
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2、运动时间太短，次数不够
加强运动锻炼可以提升身体的活动代谢，促进脂肪的分解，同时提升身体的免疫功能。但是，不同的运动热量消耗也是不同的，运动时间长短也会影响身体的热量消耗，从而影响燃脂速度。
如果你选择的是低强度运动，比如广场舞、快走等运动，每次只坚持半小时，热量消耗不过是150大卡左右，相当于一小碗米饭的热量，这样的减肥效果是很有限的。
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我们刚开始可以从低强度运动入手，但是每次运动时间要适当延长，每次坚持1小时，每周要运动4次以上，才能有效燃脂。
新手坚持一段时间后，随着运动能力的提升，我们要循序渐进的提升运动强度，尝试跑步、开合跳、 跳绳、游泳、打球之类的稍大强度的运动，这样才能提升燃脂效率。
3、过度节食，导致身体陷入饥荒
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很多减肥小白会选择节食减肥，因为减重效果明显，还不用运动。但是，低热量摄入模式会让身体营养不良，身体缺乏代谢动力，肌肉会有所流失，你还会出现乏力、低血糖、脱发、贫血等问题，当你恢复饮食后体重就会反弹回来，这样的减肥无疑是失败的。
想要健康的瘦下来，避免体重反弹，我们一定要远离节食减肥的误区。每天的热量摄入可以比平时降低300-400大卡，但是不能低于身体的基础的代谢值，每天的热量摄入必须大于1300大卡，同时均衡膳食营养，三餐规律，这样才能保持身体代谢运转水平，让你健康的瘦下来。
为什么减肥却瘦不下来
这是因为你没有找到适合自己的减肥方法，如果想要有效的减肥一方面你要每天坚持运动消耗更多的能量，另一方面你也应该控制饮食，将饮食和运动搭配使用就能够帮助你很好的减肥。
