健身减脂喝什么牛奶 全脂奶和脱脂奶哪个营养全面
健身的时候 应该喝 全脂牛奶 还是 脱脂牛奶，全脂奶更利于健康，脱脂奶更少脂肪，那么健身中该选择哪一种？健身到底是喝全脂还是脱脂牛奶，健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？在健身时候应该喝什么牛奶？
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健身喝全脂牛奶会怎样
正常全脂牛奶的脂肪含量是3.0%~3.2%，脂肪高一些的“优质”“浓厚”奶，脂肪含量可达3.5%~4.4%。如果每天只喝250克牛奶，那么从牛奶中摄入的脂肪大约是7.5克。这个数量只占成年居民正常一日总脂肪摄入量的10%左右，不必太在意。乳脂中还含有CLA（共轭亚油酸），它是一种有利增肌减脂的成分，也是一种常用在运动增肌产品中的物质。没有研究证明喝半斤全脂奶不利于减脂增肌。牛奶中的脂肪不仅提供维生素A和维生素D，而且还提供了美味感和饱腹感。人们都有体会，喝脱脂奶感觉稀里咣当的，和喝水差不多，没有明显的食欲满足感。减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，可以少摄入60千卡能量。如果把省下的60千卡换算成蔬菜的话，可以多吃约400克黄瓜，或者300克西红柿。所以减脂时感觉吃不饱的话，建议健身者选择脱脂奶，用蔬菜充饥，做加餐这样更有利于控制能量。
全脂奶和脱脂奶哪个营养全面
很多健身的人都有着各个方面的要求，就连喝的牛奶也有着要求，但全脂牛奶和脱脂牛奶哪个更适合健身的人群。有着不一样的说法。
但是我认为选择全脂牛奶还是脱脂牛奶得看你在健身的哪个时期，并不是说健身就只喝这一种牛奶。
全脂牛奶和脱脂牛奶的就在于脂肪的含量了。全脂牛奶中的脂肪含量是3.0%~3.2%。也就是如果每天只喝250克牛奶，那么从牛奶中摄入的脂肪大约是7.5克。而脱脂牛奶中的脂肪含量就是0.5%。所以，两者的区别还是很明显的。
因为减脂的健身者需要控制能量，从能量角度考虑每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量每天300毫升脱脂奶，也就是说和同样的牛奶，而脱脂牛奶要比全脂牛奶所得都的热量要少得多，所以在减脂的人当中，如果感觉吃不饱，就应该选择脱脂牛奶，然后还可以多吃点蔬菜，这样的话减脂更加有效。
而很明显的就是，对增肌的健身的人来说，相比脱脂牛奶的话，全脂牛奶就更加的适合这类人群了。此外，相较于肉类、奶油类制品的脂肪含量，牛奶为人体带来的热量并不多。因此，长期进行锻炼的人群建议选择全脂牛奶。
当然，喝什么牛奶其实与健身的关系不是太大，而且想要达到健身的目的也不说你喝什么牛奶就能搞定的，关键是在于你的坚持不懈还有就是合理的健身规划才是成功健身的原因。
健身的可以喝全脂牛奶吗
要看你是增肌期还是减脂期，增肌期可以喝全脂，减脂期可以喝脱脂。减脂和增肌一般是不能同时进行的。
健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶
那就要看你健身的目标是什么了，如果是增加体重的话全脂比较合适，如果是消耗脂肪的话脱脂比较适合。
健身建议喝牛奶吗
DAY19健身期饮食应该如何选择牛奶要不要选择脱脂
