空腹跑步可以吃点什么 跑步是空腹跑还是吃早餐最好
请问早上跑步之前应该吃点什么？是不是空腹跑？跑完之后应该吃什么，我跑步是想减肥的？早上跑步是不是空腹跑比较好然后吃什么早？早上跑步，空腹前吃什么？早饭前空腹跑步前要吃点什么嘛？晚上空腹跑完步吃什么？都说空腹跑步不好，那空腹跑步前应吃什么比较好？
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早上空腹跑步能瘦吗
一杯牛奶，两个鸡蛋
每天早上空腹跑步多久最好
空腹晨跑加重的不仅仅是肠胃的负担，身体各个器官都会受到影响。跑前要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物或者喝点纯牛奶，吃一些麦片。
原因：
1.空腹晨跑影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担。
2.空腹晨跑不仅仅对肠胃不好，对心脏和血管也不好，特别是老年人，更需要注意了，空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。
早晨跑步空腹回来吃什么
我不推荐喝牛奶豆浆，因为早上你肚子是空的，而牛奶豆浆里含的钙质较多，并且属于易消化食物，容易造成钙在体内的淤积，我推荐你喝点菜汤，油不能太大，淡淡的一层浮在汤表面，既营养也容易吸收。跑步其实还是体内水分消耗的过程。
早上跑步是空腹还是吃了早饭好
早晨跑步不好，空腹跑步更不好！
这里国人有一个误区，认为早上锻炼最好，其实不然，早上，尤其是太阳还没完全出来时，空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边），锻炼其实就是个吐故纳新的过程，空气都不好，还不如不锻炼。从空气好的角度来说，上午10点，下午4点锻炼空气都不错
其实经过一夜的睡眠，人体很多器官在早上状态还不是很好，处于缓慢恢复中，血液粘稠度也很高。所以起床后，应该先喝一杯水，可以很好的降低血液的粘稠度。但不吃早点就锻炼不好，你的肠胃已经空了至少10小时，此时锻炼没有能量来源，就会去消耗脂肪、内脏或肌肉里的蛋白质，脂肪倒是无所谓，大家都想减掉它，但是蛋白质，尤其是肌肉和内脏的蛋白质，人不到危急情况，机体是不会消耗这些蛋白质的。你想你把可以应急的蛋白质消耗了，真到危急时刻你怎么办？
吃一点东西再跑，血液都到骨骼肌了，胃部血液减少，消化食物回很慢，时间久了，容易引起消化不良。
还是建议你早饭后，工作一两个小时，活动一会，做个操，缓解疲劳，活动筋骨。锻炼不一定要一次就多久多久的，一天累计到1个小时就可以，关键是坚持。而且也不止跑步一种形式，还可以散步，打球，跳绳……
跑完步30分钟后吃什么
晚上特别是睡前三个小时之内最好不要进食任何食物和水类。而且，西瓜的热量较高，也有常言道：“一块西瓜一碗饭”，即使是吃西瓜，也最好不要在晚上吃。而且，空腹跑完步后，人体属于饥饿待补充状态，这时一旦进食，所增加的热量会更高的。如果晚上运动后食用西瓜，西瓜中所含的糖份就会储存起来，转化成脂肪，更容量发胖。
跑步是空腹跑还是吃早餐最好
香蕉本来就不适合空腹食用的，在运动前最好别吃，等运动后吃过主食再吃香蕉。
喝杯
蜂蜜水
，再吃块小面包就可以了，运动前还要做好伸展热身活动，可使肌肉“预热”，并减少身体可能受的损伤。
