为什么小臂上不长肉 为什么全身就手臂不长肉
只有手臂不长肉，为什么我的胳膊老是长不胖？？我的手臂很细，几乎没一点肌肉！！求解救，为什么我的胳膊上不长肌肉为什么？手臂不长肉是什么原因？手臂肌肉的维度始终不长，这是什么问题导致的？
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为什么全身就手臂不长肉
双臂没有什么肉证明缺少运动，其实肚子是最容易脂肪堆积的，手臂上基本没有什么脂肪，主要是肌肉，如此说来只能说明你的手臂没有什么肌肉，所以只要增加一些肌肉练习，你的手臂很快就会健壮起来了～
胳膊不长肉是什么原因
练双杠，做20个引体向上，做20个俯卧撑，一天1次，每次3组
多吃蛋白质类食物，然后做运动，这是健身房教练一般建议的
还要多休息 不要抽烟 少过性生活】
1.每天早6-8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.一定要穿暖和，手足温热为标准。停止一切冷饮、生冷硬食物 ；
4.千万不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。
5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归生姜红糖鸡蛋汤。
6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，手中指处；】10分钟。
这是你的防病治病、固本培元要方。
这样做了，你的病可以好一大半;
手臂怎么感觉练粗了
跟以前的我一样耶，以前的我就是那样，手上天生没肉，这个遗传的啊！
现在我在大学里，时间多，健身一直在进行（高中也有，只是断断续续），手臂是大了很多。但你要想有很多改进，时间很长喔。因为我虽然以前手臂小，但是力量是有的，从小就在锻炼，只是没有系统的进行健身。
我很赞成前面那位老兄“多吃鱼和蛋白质较多的东西”，俯卧撑锻炼胸大肌和手臂上的肱二头肌、肱三头肌、三角肌前束。哑铃上举锻炼三角肌。
但“”买点增肌粉盒蛋白质粉“”是扯淡 的，你的水平买那个干什么，理由不说，自己可以百度……
跑步时锻炼腿部，打篮球时全身的锻炼。
你说你住宿，所以条件差，我建议不要进行太多的大负荷锻炼，还是多学习哈，以后上了大学有时间。
有氧锻炼太多会太瘦的，你本来就瘦。
以上是我的切身感受，骗你不是人。比竟我健身很久了，又不懂的再问哈
为什么左胳膊没有右胳膊肌肉
不锻炼没有出去力气所以不会有肌肉
缺乏锻炼
胳膊细不长肉怎么办
只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．
3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）
手臂上长肌肉了是不是不长了
手臂是最让人津津乐道的部位，高耸如峰的肱二头肌，有着完美分离线条的肱三头肌，会让你的手臂看上去更有力量。在夏天的时候，粗壮的手臂似乎可以让你成为人群中的焦点，可以给人一种非常深刻的印象。
手臂的训练动作非常简单，发力也比较直接，但是仍然有很多人无法练出粗壮的手臂。
在健身房可以看见，有一些训练者一开始就拿着非常重的哑铃疯狂的做着二头弯举，但是没有几个人动作是标准的，身体各种摇晃，各种耸肩，基本上手臂上的肌肉都没有被训练到。
其实手臂的训练分为两个板块，弯举和臂屈伸，针对的是肱二头肌和肱三头肌，要想手臂练得粗壮，那么就得针对这两块肌肉来进行训练。
想要训练有效，那么动作就得标准，如果动作都做不标准的话，那么就算你用再重的哑铃，也无法很好的刺激到手臂的肌肉。
首先来看绳索下压这个动作，这是针对肱三头肌的训练动作，要知道肱三头肌占了手臂几乎三分之二的面积，所以手臂是否粗壮和肱三头肌大有关系。
这个动作要注意的是，大臂始终夹紧身体，然后小臂做臂屈伸的动作，身体保持核心稳定，这样可以避免身体过多的借力或者是下压，对于孤立肌肉有着非常明显的效果。
哑铃弯举是训练肱二头肌的动作，肱二头肌是最能展现力量的地方。
同样的大臂适中夹紧身体，不要让身体摇晃把哑铃摆上去，这对孤立肌肉很有帮助，要知道手臂的训练几乎都是小臂在运动，其他的所有部位都保持不动。
之所以选择哑铃而不是杠铃是因为哑铃的自由度更高，能够加一些手臂旋转，垂直动作等等，在不同的角度刺激肱二头肌。
哑铃臂屈伸这个动作有一定的难度，但是是非常好的肱三头肌训练动作。
双手持哑铃放在身体后方，然后大臂保持稳定，这个过程可能比较难掌握，建议先使用小重量熟悉一下动作过程，安全和效率都会提升很多。
手臂的肌肉属于小肌群，恢复性较快，可以经常性的训练，在训练中应该多以中小重量，然后多次数多组数的进行，也可以在大肌群训练日中加入一两个手臂的训练动作，比如练胸日可以加上肱三头肌的训练动作，练背可以加上肱二头肌，因为它们都属于协同肌，所以在训练起来会更方便，刺激也会更到位。
