节食为什么越来越胖 为什么有些人可以节食减肥
节食为什么还会发胖？为什么“立志”节食减肥的人都越来越胖？为什么节食的人会越来越胖？为什么节食会让你发胖？为什么很多女生节食减肥，吃得少甚至不吃，反而越来越胖呢？为什么 节食减肥 反而胖了很多？
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节食不能减肥反而会胖
研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41%的人会反弹！先不必着急，听听专家们怎么解释吧！ 节食减肥后很多人都会反弹 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。” 会反弹的原因 为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个： 一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的； 二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。 曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。 生活方式的改变最有用 匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为，“减肥不容易，保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。 她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。 节食减肥难的原因 为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。 福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。
为什么有些人可以节食减肥
1、反弹
人的身体为了活下去存在一种自我保护机制，节食时身体以为主体遇到了饥荒，就会降低耗能，储粮，当你停止节食，只要稍微恢复一点饮食就会反弹，这时候不马上继续节食，最终的结果就是会比减肥之前更胖——在节食之后至少要保持一年以上不能正常吃饭，才有可能保持住节食减肥的效果。
最可怕的是节食减肥会给身体造成巨大的伤害，很多人在长期节食后闭经了，过度的节食甚至会导致不孕不育。
2、损害肌肉组织和脏器组织
减肥不是减重，很多节食方式虽然减重效果明显，但是也仅仅止于减重。但是减肥的本质应该是减脂，这是单纯的节食无法做到的。
节食减重减掉的根本不是脂肪，是水分，是克扣细胞所需的营养，当细胞得不到营养时，最先被消耗的依旧不是脂肪，而是身体肌肉甚至是内脏组织，这种减肥方式对身体造成的伤害巨大且不可逆转。
节食减肥无法坚持足够长的时间，一旦复食就会反弹，而节食减肥减下去的是身体的水分、肌肉，反弹回来的却是脂肪，所以会越来越胖。
更严重的是，节食减肥有可能诱发抑郁等心理疾病——长期得不到基本的营养供给，暴躁易怒，很容易产生抑郁情绪。
事实也证明，节食是会诱发抑郁症的，更严重的还会演变成厌食症和暴食症，这是危及生命的心理疾病，而起因往往就是因为选择了节食减肥。
身体是有自己的逻辑的，那是一种自然规律，任何反自然规律的行为，都很难得到好的结果。即使通过节食减肥成功减肥了，你的身体也是伤痕累累，健康的美丽才是真的美。找到顺应自然规律的减肥方式，不要牺牲健康去减肥。
节食变胖了怎么办
原因1：摄入了太多的“隐形热量”
所谓“隐形热量”就是除了食物本身热量之外额外附加在食物中的那些热量，比如酸奶中的糖分，果汁中的糖分再或者沙拉中各种酱料的热量，虽然这些食物本身的热量并不高，但糖分以及脂肪的介入则会瞬间升高它们的卡路里，自然，吃太多这样的食物对减肥是没有丝毫益处的。
原因2：没有吃足够的蛋白质
减肥时要控制碳水化合物以及脂肪的摄入，但一定要保证每天都吃足够量的蛋白质。蛋白质是维持身体新陈代谢的重要营养物质，同时，还能提升热量消耗的速率，简单来说，身体在消耗同等分糖水化合物、脂肪和蛋白质的时候，消耗蛋白质要耗费比碳水化合物以及脂肪更多的热量，也就是说，吃蛋白质在一定程度上能帮你越吃越瘦。
原因3：经常节食
减肥成功的人都知道想要瘦下来三分靠运动，七分靠饮食，所以他们从来不会节食。食物不仅能为身体提供能量，维持肌肉纤维不流失，还能为身体提供各种抗氧化物质以及最基本的新陈代谢稳定剂，因此，节食会直接影响到人每天的热量消耗水平，换句话说，如果有一天你放弃节食，身体的消耗热量的速率已经被拉低，正常的饮食也会让你变胖，减肥自然也就变得遥遥无期了。
原因4：吃了太多所谓的健康零食
杏仁，酸奶，水果等健康的零食可以为身体补充抗氧化能量、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，但即便如此，也不代表你可以每天随意吃，因为就算再健康的食物中也会含有或多或少的热量，尤其是水果中可怕的果糖，热量积少成多，自然影响减肥进程。
原因5：没有了解少吃多餐的真正意义
少吃多餐的意义是让身体新陈代谢水平保持活跃，能够分时段消耗更多的卡路里，但是，人能不能变瘦的最终决定因素在于每天是否存在“热量盈余”，即除了新陈代谢消耗之外的剩余热量，这样看来，就算你每天分多次进食，但如果一天中吃的所有食物在满足身体所需消耗的同时产生了“热量盈余”，照样还是没办法瘦下来。
为什么一直节食体重反而增加
; 现在越来越多的男孩女孩，由于身体发胖的原因想要减肥，可是他们的减肥方法通常简单粗暴，就是节食，不吃东西，其实这是完全错误的行为，因为这样一方面不能够达到减肥的效果，反而还会让自己的体重越来越胖，而且也会造成肠胃的损伤，甚至严重的还会造成厌食症。
; 我们人机体需要运动消耗能量，甚至一个简单的走路可能都要消耗很多的卡路里，这些能量主要是来自我们体内的糖类和脂肪的转化，而这些糖类大多数来自于我们吃的食物，如果食物不足以补充你所需要的能量的话，他就会从我们的肝脏中吸取能量来补充需要。
; 但是在节食之后，我们体内的糖类和脂肪都非常少，因为缺少了食物的供应，而这时候我们还需要消耗能量，那么这些所需要的能量主要来自于肝脏，将肝脏中的糖原转化成葡萄糖，供我们使用。这时，其实我们身体里的能量供应系统已经发生了紊乱，正常情况下是不需要启动太多的糖原功能的。
; ;而在你下次进食的时候，由于身体中缺少了大量的糖原补充，同时还要供应你现在所需要的能量，不然就会在这些食物中吸收到大量的糖类和蛋白质。那么你所吃的食物中可能能量都百分之百，在你的身体里留住，而这些食物中肯定也存在高糖类，高蛋白的东西必然也会导致你身体发胖，所以节食根本不会起到很好的减肥效果。
; ;我个人还是非常建议大家选择正确的减肥方法，节食不仅会对身体产生影响，而且也不是最倔强的方式，我认为最好的减肥方法就是运动，有的人可能认为运动会产生肌肉，也会让体型变得难看，那是因为你没有选对方法，最好能够去健身房选择一对一的健身教练，虽然前期的费用有一些昂贵，但是如果能有一个非常完美的身材，这钱花的也就值得。
; 而如果不想选择健身教练的话，自己平时多做一些有氧运动，练练瑜伽，做做晨跑，在跑步之后轻轻的捶打肌肉，就不会导致肌肉的聚集，不会有大粗腿的出现。而在饮食方面，不一定要完全不知，可以在晚饭的时候吃个六分饱就可以，饭后进行简单的散步运动，就可以保证有健康的身体的同时，还能够保障身材的完美！
节食减肥一个月的减肥过程
现代女性追求骨感美、瘦身，不仅是一个火热话题，更是很多女性朋友锲而不舍的小目标。女性朋友“常减常胖”，更有甚者“越减越肥”！更为糟糕的是部分朋友由于减肥不当，导致诸多“减肥后综合征”，比如月经失调甚至月经从此“说拜拜”；食欲大减甚至压根吃不下东西，经常头晕乏力甚至严重贫血等等。 那么如何才能“求美不悔”呢？;减肥成功的关键就是每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量差。而很多人通过节食减肥的方法，在短时间内大量减少热量的摄入，让身体缺乏营养，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。不过，从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但这只是一时的假象，一旦恢复正常饮食以后，体重很快反弹回来，而且长期摄入热量过少，身体营养不足反而会造成一系列不良的反应，不仅让你减肥失败还会危害身体健康，也会让你以后减肥越来越难，很容易形成易胖体质。
一，为什么节食减肥总是减肥不成功？节食减肥其实就一个特点“挨饿”，但只靠少吃挨饿不可能让你变瘦，因为节食减肥减掉的不是脂肪而是水分和肌肉。
因为节食时，我们摄入的热量不足，在血液中的糖原被用尽以后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖原来供能，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，所以，在节食减肥初期体重的下降，其实减少的都是体内大部分的水分。
另外，我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，如果过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能引发慢些胃炎，胃溃疡等问题。
长期的反复节食减肥，身体各细胞营养不足，还会让你大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力下降和皮肤松弛等症状。还有可能造成内分泌失调等问题。
二，怎样更健康的减肥？1，三餐规律，每餐吃6~7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。在营养充足的情况下才能实现健康减脂的作用。而每餐吃6~7分饱，还可以防止摄入过多的热量的同时还利于胃肠健康。
2，每天减少热量的摄入量。
每天减少500千卡的热量摄入量，一个月就能减少15000千卡的热量。不过要在保证最低基础代谢的基础上。假如你的基础代谢为1800千卡/天，那么每天减少500，最低保持1200千卡~1300千卡之间即可，如果低于最低基础代谢，那么会使你的代谢降低也会影响减肥计划。
3，采用少量多餐的饮食方式。
在保证每天的最低代谢的基础上，采用少量多餐次的饮食，即早午晚三餐在增加加餐，这样既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能起到减轻体重的作用。
4，保持足量饮水。
减肥期间保持每天1500~1700毫升温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为燃烧脂肪需要水的参与。另外减肥期间喝足水，还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。
5，每天保持适量运动。
除了饮食以外，每天也要坚持适量运动，来提高基础代谢。因为吃决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了消耗热量的多与少。减肥期间每周做5~6次的有氧运动，每次30分钟以上，可以选择慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动。
另外每周至少也要做2~3次的无氧运动来增加肌肉量，这样利于提高代谢和增加热量消耗，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂，达到增肌和塑形的效果。
为什么节食反而不能减肥
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