中年人肥胖吃什么 中老年消瘦吃什么易长胖
中年妇女身体肥胖应吃什么来调节减肥呢？中年人吃什么更容易长胖？中年妇女体胖的吃什么五谷杂粮？大家都吃什么代替主食啊，人道中年容易发胖，愁啊？中老年人吃什么营养品好？男性中年肥胖，容易大肚子，一日三餐要如何安排？
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50岁人肥胖怎么减肥
饭前吃水果,标准饭量:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民
晚上吃的像乞丐.少吃脂肪多的食物,多运动!
就这样拉~~!!!
中老年消瘦吃什么易长胖
这个问题问我就对了，男女皆适用
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
我在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠
3、充足睡眠
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态
与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
中老年发胖食物
首选燕麦，饱腹感极强，热量极低！
粗粮含有丰富的膳食纤维，能够减少脂肪的堆积，那么吃什么粗粮减肥呢？今天小编分享具有减肥效果的主食十谷粥，每日一碗十谷粥，坚持一个月就能瘦身6斤。 一、什么是十谷粥 十谷粥就是由小米、黑糯米、糙米、小麦、麦片、芡实、荞麦、燕麦、红薏仁、莲
吃什么减肥最快，粗粮中富含丰富的膳食纤维，可以帮你排除体内的多余油脂，从而达到减肥的效果，今天小编给大家分享一下月瘦5斤的粗粮粥减肥方法，一起来学习一下吧。
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一、什么是十谷粥
十谷粥就是由小米、黑糯米、糙米、小麦、麦片、芡实、荞麦、燕麦、红薏仁、莲子按照科学的分配比例混合一起熬成的粥。也可根据自己的口味，减少一两种，或者增加其他粗粮。
二、十谷粥的作用
十谷粥营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素，十谷粥具有降血压、降胆固醇、防治便秘、清除血栓、舒缓神经、治疗皮肤病、口角炎等作用，还可以预防血管硬化、脑中风等。常喝十谷粥不仅能够减肥瘦身，还能保青春健康。十谷粥男女老少皆宜，是一款健康的食品，常吃有益无害。
三、十谷粥的做法
由于有些材料不容易煮熟，因此对于不容煮开的谷米可在前一晚用清水洗净后，放在水中浸泡，隔天取出放入锅中，加入适量的水，同煮成粥即可。可根据自己的口味加入适量冰糖、蜂蜜或盐调味即可食用。
如果第二天没时间煮，可以在前一晚先把十谷粥煮半个小时后，放入冰箱中保鲜，第二天拿出来加热即可食用。
吃什么主食既能饱腹又不长胖
现在流行吃抗性淀粉，是很环保健康的产品，吃了对身体好处很多的，可以去淘宝店铺“RS3抗性淀粉国际?”看看。
适合老年人长期吃的营养品
许多人年轻时不注意，人到中年以后，一些“毛病”就找上门来。这是因为，随着年龄变大，机体开始逐渐衰老退化，机体的活动量逐渐减少，代谢率降低，各系统器官的生理功能减退，特别是胃肠道功能及机体调节适应能力减弱，这样，代谢就容易受到膳食的质和量的影响而失调，增加了如高血压、动脉硬化、骨质疏松症和各种代谢障碍性常见病和慢性病的发病率。
所以，中老年人需要摄入一些营养补充才能预防这种多发病常见病。全营养配方的雅培全安素是不错的选择。结合医生建议服用，可满足各年龄段不同的营养需求，帮助中老年人补充营养，预防疾病。
中年男人减大肚腩喝什么
肥胖是人体脂肪过多堆积而成，而男性的肥胖最常表现为肚子大，四肢比较粗壮，这与他们的一日三餐有很大联系。
男性中年肥胖除了生活习惯的影响，大部分都是吃出来的。由于身体各部位的功能减退，新陈代谢变慢，基础代谢率逐年下降，因此，需要的营养素也相应减少，正确的安排好一日三餐的能量及热量很重要。
早餐最重要，怎么才能吃好
早餐通常占全天营养的30%，吃好早餐需要从数量和质量上下功夫，数量越多越好，质量以低脂高营养且方便快捷为主。
中年男性的早餐主食首选低糖、低脂类如玉米、杂粮粥、全麦面包等，这类食品升糖指数偏低，再配些优质蛋白类食物，如高钙奶、无糖豆奶、鸡蛋等；还可以加些瘦肉或果汁等低脂食物。
营养丰富的早餐能使人头脑清醒、精力充沛，使人更高效地投入到一天的工作和生活中。
可是，现在很多男性朋友的早餐是油炸食品、油煎食品等高脂肪食物；有些特别爱吃甜点心、面包等，这类食物不仅对身体无益，也会加重肠胃负担，影响人体的消化功能。
午餐最营养，是什么都吃吗
午餐占全天营养的40%，午餐不仅要补充上午消耗的能量，也要为下午的工作提供高热量，所以午餐的营养要全面。
中年男性午餐的主食除了米饭还可以加些红薯、豆类同煮，增加米饭的全营养；其次多吃富含优质蛋白质食物，如鱼类、肉类、虾类等，还要搭配新鲜蔬菜，吃饱吃好，以保证下午的工作和活动顺利进行。
晚餐要有度，怎样吃八分饱
晚餐虽然占全天营养的30%，但一定要适量，因为晚饭后运动量较少，人体需要的热能也不需要很多，应以少吃，清淡为主。
中年男性晚餐饮食应多吃蔬菜水果、少吃蛋白质丰富的食物，避免摄入过多热量导致脂肪堆积，加重肥胖。
人到了中年，虽然有很多推不掉的应酬，但无论怎样都要管住自已的嘴，多注意减少总的进食量，若不注意调整食量，不仅会更加发胖，而且也会带来很多疾病。
