喝什么样酸奶能减肥 哪种酸奶减肥比较好
和什么样的酸奶有利于减肥？喝什么酸奶可以减肥？减肥喝的酸奶选什么样的好？喝什么牌子的酸奶能减肥？什么样的酸奶适合减肥喝？减肥喝的酸奶有哪些。
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啥样的酸奶减肥比较好
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶应选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
坚持一个月，正常可减掉5斤。
每天喝酸奶能减肥嘛
酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至5公斤
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
但是不能光靠酸奶减肥，饮食得合理，你不能只喝酸奶吧？重要的是吃粗粮，吃鸡肉和鱼肉，用玉米或橄榄油炒菜，多喝青菜汤或菜粥，改变饮食结构。
减肥最适合吃的酸奶有哪些
安慕希或者莫斯利安都可以。
减肥期间适合喝什么牌子的酸奶
雪原乳业的兰格格酸奶比较好,能比较好的清理肠道,有瘦身的效果。
建议在晚上的时候不要吃饭只吃些水果和喝酸奶坚持下来会很有效果。
哪种酸奶减肥比较好
酸奶是一种很常见的食物，更是很多人的“减肥法宝”，它是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富。
酸奶是一种营养价值非常高的奶制品，它提供了大量的蛋白质、钙、磷、钾、锌、维生素b - 12、核黄素和泛酸。而且燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加，可以显著减少发生肥胖的几率。
酸奶含有丰富的钙质，每天从乳制品中摄入1200至1300毫克钙的人比每天摄入400至500毫克的人中，出现体重下降的多70%，体脂下降的多64%，膳食中增加酸奶的摄入，能有效防止肥胖。
酸奶含有多种消化酶，能促进人体的消化吸收，从而提高机体的代谢能力，这样的话，体内多余的脂肪就会加速分解和燃烧，从而起到减肥的作用。
酸奶饱腹感强，饭前喝一杯，可以控制进食量，饭后喝则可以激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动，于是就在不经意间减掉了赘肉。想瘦除了喝酸奶外，平常也不要忘了运动哦
减肥的关键是减少卡路里的摄入量，所以脱脂纯酸奶是比低脂或全脂酸奶更好的选择。脱脂纯酸奶每杯约有137卡路里，而同样量的全脂酸奶则含有149卡路里。
挑选酸奶时千万不能被“好看”的图片迷惑，包装上一旦看见写着“风味”、“饮料”等字眼的“假”酸奶就果断说再见。选择配料表简单，有生牛乳、乳酸菌字样的就好，注意选碳水化合物含量在6g以下的，10g以上就会越喝越胖。
一般来说，100克的牛奶含热量57大卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62大卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖，建议减肥人士最好选择无糖的酸奶饮用。
清早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包。餐前吃酸奶能促使血糖上升，提升饱腹感，让你用正餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。
一份200g脱脂酸奶，含有大约488毫克的钙，所以每天最多喝2杯脱脂酸奶即可。 喝太多酸奶，有可能会导致胃酸过多，从而影响到胃黏膜以及消化酶的分泌。
减肥最好不要喝的酸奶
在减肥期间如果想喝酸奶最好是选择无糖的酸奶，但是目前超市与出售的各种酸奶都是添加了大量的糖分，所以对于喜欢喝酸奶的人士来说不妨自制酸奶。做好之后不要放糖也不要放蜂蜜，不要放各种添加剂。这种酸奶虽然口感不太好，可是它的营养是不会变的，另外对于减肥来说会效果会更好，因为添加了糖的酸奶糖分太多，也会再次转化成脂肪，这样会影响减肥效果。除了酸奶之外还可以适当的喝一些脱脂牛奶。适当的吃奶制品再减肥期间可以防止缺钙、预防骨质疏松。
如果是在减肥的情况下可以服用低脂的酸奶，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，而且还可以促进肠道的蠕动，增加肠胃动力，对于消化和吸收具有很好的帮助。平时减肥的话一定要注意不吃油腻，还有辛辣刺激性的食物，保证肠胃的一个稳定。平时还需要结合户外的运动，可以做一些有氧缓慢的一些运动，像快走或者是慢跑等。平时晚上一定要饮食清淡为主，不吃一些油腻的，可以只吃青菜，不吃主食，像一些中午可以吃一些鸡、鸭、鱼肉，补充身体所需的蛋白质，还有一些微量元素，早上可以喝一杯牛奶，一个鸡蛋和全麦面包片。
