跑步前吃什么早餐好 跑步当天早上吃什么早餐
跑一千米前早点吃什么？早上长跑前应该吃什么早餐，做什么热身运动？跑马拉松早上吃什么好？100米跑步前最好吃什么早餐？跑一千米前要注意吃什么早餐？
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下午跑1000米早上吃什么
在6点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物:
富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜
跑步当天早上吃什么早餐
早餐的话要不就早吃要不就再跑之前稍微吃点饼干之类，不要吃太多，我听说吃巧克力会很有力气，虽然巧克力是富含卡路里，能提供能量，不过也不要吃太多。吃太多东西的话，在跑步中身体都在运动，胃也在随着身体震动，吃太多，或者临近跑步时吃都会造成呕吐的。跑之前，把手腕脚腕活动一下，也可以转转身，活动下腰，最好可以抻抻腿，跑的时候，要迈开步子，两步一呼两步一吸，或者三步也行，看你的节奏。跑完后再在旁边拔腿放松一下，抖抖腿上的肌肉，或者慢步走一会，边走边放松腿，双手向上，深呼吸，这样有利于调整呼吸。呼吸平稳后在喝水，不要喝的太急。如果还是饿得话，跑完休息后再吃点东西补充下也好，但一定要完全恢复以后。好了~祝你考个好成绩~~
跑马拉松前二十天饮食攻略
早餐建议：最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品准备几块巧克力，在比赛过程中随时用来补充能量
1000米跑步前吃什么喝什么好
100米跑步前最好吃什么早餐？我觉得可以吃牛奶面包，也可以吃小米粥，煮鸡蛋都是可以的，应该没有什么特殊的要求
跑800米早餐吃什么最好
早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
跑一千米要注意什么
一、呼吸：呼吸要均匀，鼻吸口呼，可以两步一呼，两步一吸
二、体力分配：体力分配要均匀，前两个四百米要以中等速度跑，在比赛中人的紧张和兴奋，导制你的实际速度远远比感觉的速度快，对于没有反复掐表计算经验的人来说，还是以中等速度，也就是不快也不太慢的感觉跑就可以了，最后二百米要均匀加速，最后一百米可以全力冲刺
三、顶过困难期，不是专业运动员的，一千米跑都有困难期，这是肺与心脏没有长期训练的原因，在四百米到八百米内出现困难期时，会感到全身没劲，手脚有点发麻， 呼吸困难等现象，此时不要提高速度，而是保持速度，放松心情，以摆臂为主，因为手脚的频率是一样的，所以你只要用手前后摆动，腿也就带动着向前跑。
四、冲刺：要在最后二百米时，小步幅加快摆臂，保持身体稍向前倾，最后一百米，身体逐渐挺直，放大步幅，摆臂力量加大，整个身体形成百米跑时的高速状态，保持到最后撞线即可
以上是本人长期运动生涯中的一点经验，分享给网友了。
