木耳和什么吃减肥 木耳添加什么减肥
木耳怎么吃减肥？吃木耳可以减肥吗？要怎么吃？黑木耳搭配哪些食材，可以做成“减肥餐”呢？木耳减肥吃法，木耳减肥餐做法，木耳和西蓝花用来凉拌，也能适合减肥的人吃吗？
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30种木耳减肥食谱
和胡萝卜,元葱加点瘦肉一起炒啦~或者泡完直接凉拌 ~
木耳添加什么减肥
南瓜+木耳：营养减脂两不误，南瓜是我们的老朋友了，之前小乐单独介绍过南瓜（每逢佳节胖三斤？一碗南瓜拯救你），南瓜热量低，脂肪含量低，是减脂食物的好选择。除了南瓜，木耳也是减脂好食材，木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。我在{芊芊侠}公众学到一组木耳的做法分享给你：每100克干品黑木耳中含蛋白质9.4克。每100g木耳所含营养素除了主要食材木耳和南瓜，还添加了虫草花点缀，为这道清蒸菜带来丝丝独特的香气。清蒸南瓜木耳鸡腿肉，食材准备：腿 ;2个（去骨去皮切块）木耳 ;1把虫草花 ;适量南瓜 ;150-200g配料准备：大蒜 ;3瓣、姜 ;3片（切丝）、豆豉 ;少许、红辣椒 ;小半根盐 ;1小勺、油 ;1茶匙、生抽 ;1汤匙、蚝油（可选） ;半汤匙、料酒 ;少许、胡椒 ;少许
制作步骤：
1、准备好所有材料，鸡腿去骨去皮切成小块、南瓜切块、木耳泡发去蒂待用、虫草花泡水、配料切好。
2、鸡腿肉加上盐、生抽、蚝油、料酒、胡椒拌匀腌一下。
3、取一不锈钢盘子，一半铺上切好的南瓜，一半铺上泡发好的木耳。
4、南瓜那面撒上切碎的豆豉、蒜和盐；木耳那面铺上腌好的鸡腿肉，再放上姜片、红辣椒，最后铺上虫草花。
5、取一锅子，倒入水烧开后放入，大火蒸制15-20分钟即可。
黑木耳和什么一起搭配炒来吃
木耳搭配西兰花胡萝卜海鲜菇，焯水后放入盘中，调料汁小米辣段，葱段生抽一两勺陈醋一勺，芝麻一勺搅拌一下倒入木耳中搅拌均匀，木耳搭配黄瓜凉拌，都是最佳掉秤木耳减肥餐。
木耳减脂食谱大全
醋拌木耳采用饮食减肥方法的MM们一定不能放过暑假的最后一周，多吃黑木耳减肥食谱绝对能够让你的减肥更加强效。醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，可以安心的吃。
醋拌木耳减肥食谱所需的食材是木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最，具体做法则是先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。
银耳木耳减脂餐
先把木耳焯水3分钟以后，捞出木耳过冷水，木耳切丝，洋葱切丝，把木耳丝和洋葱丝拌一起，加生抽、盐、鸡精、香油、醋，少许白糖，这样就可以吃了，既爽口又有营养，是减肥的一道美食。
木耳西兰花适合减肥吃吗
吃黑木耳西兰花对减肥有帮助。西兰花也是十分营养健康的蔬菜，能够为身体补充足够的营养，带来强大的饱腹感，清炒黑木耳既能控制热量，又可以满足我们的食欲。非常适合减肥的人食用
