男人为什么练臀 男士臀大怎么锻炼
同样健身练屁股，为什么很多男生的屁股比女生翘？男人要不要练臀部？有什么练臀技巧？男人怎么锻炼臀部更能彰显雄风？男人为什么要练臀呢？男人有必要练臀吗？是不是健身房，臀部是男人第二张脸，要把臀部练起来。
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练臀部会越来越翘吗
其实吧，我觉得都是差不多一样翘的，只是男生肌肉多一点就看起来比较翘而已，只要坚持就会有翘臀，而且二者也不需要去刻意的对比，没有比的必要啊，下面是一些练翘臀的方法可以参考一下哦。
环游世界：双脚分开，站距略比肩宽，手臂.上抬举高，想象自己在抱着一一个球。身体向一侧侧屈，当侧屈到最大幅度时，向前向下俯身，让手掌尽可能地靠近地面，同时身体继续向另一侧转动，逐渐地将身体转动到起始位，略作停顿后再反向转动一周，可以想象自己是一台钟表，手臂是表针，手臂在绕着身体做圆周运动呼吸自然呼吸。动作感觉：腹部、大腿、臀部有明显的牵拉感
小哑铃直腿硬拉：双脚分开自然站立，双手握小哑铃放于大腿前侧，拳眼相对。保持背部和膝关节挺直，臀部主动向后推的同时俯身，将小哑铃下放至略低于膝盖。略作停顿后收紧臀部站直身体，小哑铃贴着腿运动;站直后，肩胛骨后缩，夹紧臀部呼吸。起身时呼气俯身时吸气。动作感觉：俯身时下背部保持持续紧张在最低点时，臀部和大腿后侧有轻微牵拉感
小哑铃交替后撤箭步蹲：自然站立，对握哑铃举至肩上，双手与肩同宽，拳心相对，肩部下沉，腹部收紧一侧腿向后撤步，脚尖点地稳定后，竖直下蹲，下蹲至后撤腿的膝盖即将碰到地面时，发力起身，然后换另一侧腿，动作全程保持上身垂直于地面。当下蹲到底部时，身体应保持3个90度，前支撑腿的膝盖成90度，后撤腿的膝盖成90度，上身与地面成90度蹲下时吸气，起身时呼气动作感觉：蹲下时，一侧臀部有轻微牵拉感，起身时，大腿前侧和臀部有收缩感。
小哑铃臀桥：仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚与肩同宽脚后跟着地支撑，勾脚尖;双手握小哑铃置于下腹部上背部支撑地面，收缩臀部，将臀部抬离地面，当抬到大腿与身体呈0°角时，略作停顿，主动地收缩挤压臀部，然后缓慢下落呼吸。臀部抬起时呼气，臀部下落吸气。动作感觉：感受臀;部慢慢离开瑜伽垫，到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感
练臀部最好的在家练臀动作
当然要练的，这个不分男女的，不管是男是女臀部塌下来都是不好看的，深蹲是可以练翘臀的
男士臀大怎么锻炼
xing是人类的一个永恒话题，不论男女，也不论他是谁，他身份地位如何都离不开这个话题。它是神秘的也是公开的，它可以让你体验到人间至高无上的快感，也可以让你堕落到无尽的深渊，这就是xing的魅力。
当然小编今天谈起了这个话题，没有别的目的，就是想为大家推荐一组健身动作，当然重要的是为了转播全民健身正能量，重要的是这组动作不但可以让我们强身健体，让我们的身体更加漂亮，还可以提高我们的xing能力，让我们可以更加深度的去体验它无上神秘的魅力。
我们都知道做那个神秘的运动需要强大的体力支撑，如果没有强大的体力支撑我们是无法更加深层体验探寻那神秘的感觉的，这个运动的主要发力点就是臀部， 所以要提高这方面的能力就必须加强臀部的力量训练。
今天小编就为大家推荐6个臀部力量的训练，男人练能提高力量，女性朋友练，可让臀部更加坚挺丰满美如蜜桃，让身体充满S型曲线美。
下面6个动作，每个动作由不同的次数，重量组成，每组做完休息90秒。
动作一 杠铃硬拉,做5组,使用的重量逐渐递增,每组做10-8次
动作二 利用史密斯机做反向原地跨步(最好利用踏板),做4组,使用的重量恒定,每组做20次
动作三 利用史密斯机做跪式深蹲,做4组,使用的重量逐渐递增,每组做12-8次
动作四 利用杠铃和健身椅去完成臀推,做4组,使用的重量恒定,每组做8次
动作五 在垫高的物体利用哑铃负重去完成STEP UPS,做3组.使用的重量恒定,每组(每边)做10次
动作六 在垫高的物体利用壶铃(哑铃)负重去完成硬拉,做3组,使用的重量恒定,每组做10次
女人练臀必要性
为什么男士很少练臀
其实我觉得还是要看你对自己的要求吧，但是大部分男生的屁股都是比较扁平的。只有那些健身的男生他的屁股才是比较翘的。当然这个也是很多女生羡慕的地方，我觉得男生如果你有精力的话可以连通的，但是如果你手臂跟其他地方很差，还是先练手臂跟腿，背，这样我看才会更加的不一样，毕竟全部是局部的地方，如果你其他都练好的，那再开始，练臀再更进一步，那么你会身材更加的精硕。
练臀部最好的6个动作健身房
去健身房健身的男人确实很多都想把臀部练起来，因为翘臀的男人是非常性感的，有统计表明翘臀的男人会更吸引到女人的目光和好感，确实可以说是男人的第二张脸，所以说，很多去健身房的男人都会把锻炼臀部作为重点。
