减脂健身饿了吃什么好 早晨锻炼后吃玉米还是红薯
在减脂期间有了饥饿感，如何安排自己的饮食？健身或者减肥时期肚子饿通过吃西红柿增加饱腹感可以吗？晚上健身后饿了吃红薯可以吗？
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减脂期晚餐饿了吃什么
每天应该坚持少吃多餐，可以多吃一些高蛋白的食物，也可以多吃一些高纤维的食物。
第一三餐都要吃，要多吃一些高纤蔬菜，能有效减轻饥饿感，例如雪梨，苹果，瘦肉，紫薯等。第二要多喝水，饭前要喝水，饿了也可以通过喝水来缓解饥饿。
减肥时吃什么东西可增加饱腹感
当然是可以的呀，因为西红柿并不会给人体补充太多的热量，但是能够补充人体所需要的一些维生素等等营养。
早晨锻炼后吃玉米还是红薯
红薯能够压饿也比较容易消化，所以晚上是可以吃红薯的，但是有几点需要注意。
1.控制食量
红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
2.与其他食物搭配着吃
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
3.用红薯代替部分主食
红薯饱腹感强，可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃，也可以在吃红薯同时吃米饭，但要减少米饭的食量。
红薯的营养价值与食用功效
1、减肥美容
吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
2、抗癌
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
3、有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
