什么水果纤维少 哪些蔬菜水果是低纤维
哪些水果或者食物含纤维少，少纤维的蔬菜和水果有哪些，纤维少的水果都有什么？不含粗纤维的水果有哪些，含纤维少的蔬菜和水果都有哪些。
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哪些蔬菜水果是低纤维
个人觉得像草莓，香蕉，荔枝，西瓜，葡糖这种比较软的水果含纤维少吧，
高纤维素蔬菜和水果有哪些
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%
坚果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品
火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。——汉高机械
什么水果里的纤维多
果胶：使人有饱腹感--所有水果类均含果胶，特别是苹果、柑橘类，蔬菜中胡萝卜、甜菜、豌豆、秋葵等也含有丰富果胶琼脂。
琼脂：海菜的一种．遇热即溶，形成黏稠的胶状物，冷却后即凝固，常作为制作果冻的原料。
藻朊酸：多糖，微溶于热水，广泛存在于裙带菜、海带等上百种的海藻中。
十大高纤维水果
问题分析： 你好，粗纤维的蔬菜和水果容易吸收消化，营养价值好。各种蔬菜，坚果，水果含量高。 意见建议： 建议蔬菜类：笋类的含量最高，还有菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；坚果类：白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁；水果类：樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合普罗大众食用的健康食品。在日常生活中我们需要懂得区分哪些是富含粗纤维的食物，哪些是不含粗纤维的食物。那不含粗纤维的菜有哪些？富含粗纤维的食物是什么？下面我们一起来详细了解一下！
不含粗纤维的菜有哪些？
说到不含粗纤维的菜有哪些这个问题，其实并不难理解，一般除去含有粗纤维的食物以外，剩下来的就是不含粗纤维的了。面对这个问题，主要考虑有两种才，那就是水产品和禽类等肉类，这些菜当中缺乏粗纤维，一般建议合理搭配食用。
那富含粗纤维的食物是什么？
(1)食用菌
很多人在平时生活中都非常喜欢吃各种各样的食用菌类食物，比如像香菇、金针菇、木耳等，专家指出这些食物对人体健康十分有利。尤其是其中的香菇，经常食用不仅可以帮助我们有效期到保护口腔健康的作用，同时更可以有效预防食道癌以及胃肠道癌症。而且在这些食用菌中还含有大量的粗纤维，这种物质对人体健康具有保驾护航的作用。
(2)蔬菜类
说到粗纤维食物，相信很多人最先想到的都是各种各样的蔬菜，的确，蔬菜中的粗纤维含量非常丰富。经过研究发现，在各种蔬菜中笋类的粗纤维含量是最高，尤其是笋干部分的粗纤维含量可高达30-40%。除了笋类食物之外，还有就是辣椒，其中的粗纤维含量甚至已经超过40%。还有就是芹菜，我们在费力吃芹菜的同时其中的粗纤维正在帮我们清洁牙齿以及口腔。
蔬菜中富含有粗纤维的品种有很多，比如像生活中极为常见的蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。对于饮食精细的现代人而言，这些粗纤维食物必须要多吃。
以上就是关于不含粗纤维的菜有哪些的相关内容介绍，其实粗纤维的菜对我们身体健康是非常有帮助的，因此我们在日常饮食当中应该增加富含粗纤维食物的摄入，这样身体才会越来越好。
什么蔬菜水果富含纤维素和维生素
低纤维食物有水果，冬瓜，菠菜，黄瓜，土豆，蕃茄。低纤维食物，是指食物纤维含量极少、易于消化的饮食。少渣饮食可以尽量减少食物纤维对胃肠的刺激和梗阻，减慢肠蠕动，减少粪便量。低纤维食物适应于消化管狭窄并有阻塞危险的患者，如食管或肠狭窄、某些食管静脉曲张，肠憩室病，各种急、慢性肠炎，痢疾，伤寒，肠肿瘤，肠手术前后，痔瘘患者等；全流质饮食后，软食后正常饮食间的过渡饮食。各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。
