侧平举 前倾 为什么 肩膀侧平举训练图解
哑铃侧平举的问题，大家在做哑铃侧平举的时候身体前倾吗？为什么有些人侧平举是需要前倾？三角肌训练技巧：为什么前平举侧平举最好不要超？想提高侧平举效果，需要抓住哪些要点，做侧平举为什么要身体前倾？
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哑铃侧平举背要打开吗
这个因人而异，双臂稍弯，身体略微前倾，双臂180度与地面平行。如果那块肌肉没有感觉。试试拇指向下，小拇指向上，也就是抓着哑铃，手掌朝向身后。
哑铃侧平举的三大忌
前倾不前倾要看你想锻炼三角肌哪个部分。
前倾的话练的是三角肌后束（前倾幅度越大，三角肌后束发力越明显，锻炼越充分），不前倾保持笔直的话练的是三角肌中束。
侧平举锻炼哪块肌肉
个人理解是他的肩关节不允许他小拇指朝上做 小拇指朝上做侧平举能最大化针对中束 但是大多数人的肩关节都不适合这样做 那么前倾时就是肱骨向后向上运动 也能比较针对中束
肩膀侧平举训练图解
三角肌训练技巧：为什么前平举侧平举最好不要超过90度！
肩部三角肌是我们肩部众多肌群中最引人注目的部位。宽厚的肩膀，立体的三角肌让人过目不忘
在健美的肩部训练中包含了很多单关节训练！前平举，侧平举都是我们肩部训练菜单中比较常见的动作！
前平举：肩部屈曲，三角肌前束
侧平举：肩部外展，三角肌中束，后束
在进行这些单关节的训练时，我们常常会听到一个技术提醒：不要把肩膀抬得太高，不管是侧平举还是前平举，最好不要超过90度！
侧平举太弱了怎么办
第1点就是应该注意这种力量手臂的力量一定要非常的有爆发力，这样才能够提高测评局的这种效果。第2点就是在自己进行腿部的练习的时候应该进行深蹲，下肢非常稳，那么侧平举才能非常的有效果。
