什么素食含脂肪 五谷豆浆热量高还是鸡蛋热量高
素食里那些食物含脂肪和胆固醇高，问题：请问哪些食物是属于高脂肪食物，含脂肪丰富的食物，花生油,豆浆,馒头,牛奶哪种食物有脂肪，哪些素食的热量很高，吃了容易长胖，素食脂肪含量排名。
本文导航
胆固醇脂肪含量高的食物一览表
鸡蛋，鸭蛋，鸽蛋等蛋类含胆固醇高，但不含脂肪。其它素食含脂肪但不含胆固醇，如黄豆，芝麻，花生，葵花籽等。
脂肪高不能吃的食物有哪些
1、鳄梨。其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
2、橄榄油。其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。
3、杏仁。从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心。此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E。
4、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
5、蛋黄。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益。此外，蛋黄中还有维生素A、维生素D、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。
参考资料来源：人民网-脂肪有好坏 盘点有益健康的6大高脂肪食物
脂肪最高的食物
植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品。
肉和肉制品：肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。
比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品。
扩展资料：
脂肪摄入过量将产生肥胖，并导致一些慢性病的发生；膳食脂肪总量增加，还会增大某些癌症的发生几率。在视觉的发育过程中也离不开脂肪，缺乏必需脂肪酸会使视力发育受影响。
如果缺乏脂肪，皮肤会变得干燥，容易发生湿疹和伤口不易愈合等；缺乏脂肪还会使儿童生长发育迟缓，免疫力低下，容易发生感染性疾病。
生植物油中含有高比例的不饱和脂肪，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。
参考资料来源：百度百科-高脂肪食品
五谷豆浆热量高还是鸡蛋热量高
花生油,豆浆,馒头,牛奶这几种食物里都只有花生油，牛奶这两种食物有脂肪。
素食饭量也少为什么还长胖
我觉得，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，也要少吃糖，应该以清淡为主，建议减肥者少吃，容易长胖的。
土豆、山药，茄子，豆制品。土豆山药里面含有大量的淀粉，吃多容易长胖；茄子容易吸油，吃多了容易增加脂肪；加工完的豆制品比如:豆腐干、油豆腐等，热量很高。
吃素怎样增加脂肪最有效
碳水的脂肪含量还是较高的，通俗来讲，素食就是尽量不吃主要含脂肪及蛋白质的肉类、油脂类食物，主要吃谷物、豆类、蔬菜、水果。而人体每日所需要的营养成分比例是不变的，碳水化合物占55%~65%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%，缺一不可。
只吃素食会导致营养摄取不均，出现蛋白质不足或氨基酸摄入种类不平衡等情况。机体缺乏合成载脂蛋白所必需的氨基酸，会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量堆积，即形成脂肪肝。 进食一定量含有脂肪的食物不仅有助于延长饱腹感，可减少热量持续摄入，还利于机体吸收身体必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等。
