是什么可以抑制食欲 吃什么东西可以抑制食欲？
什么食物能够有效的抑制食欲？吃什么东西可以抑制食欲？有什么方法可以降低食欲？
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什么食物能够有效的抑制食欲
杏仁：杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
苹果：苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
咖啡：每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
鸡蛋：研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
红薯：红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。
水：餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
黑巧克力：吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
吃什么东西可以抑制食欲？
选择高纤维和水分高的食物可以抑制食欲，它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪，这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。
怎么改善食欲下降
我觉得啤酒会有非常的气，所以喝啤酒的话会非常的降低食欲的，所以当你不想吃饭的时候，你可以通过这个方法降低食欲的，我觉得这个方法是非常的核心的，我经常和自己的朋友出去吃饭，然后都会点一些酒的，你会发现喝酒喝多了，你自己的肚子是非常的，这样的也是有气体的存在的，以至于你就吃不下去饭，所以这个东西也是非常的降低食欲的，以至于1~第2天的时候都缓不过来，我觉得这个也是一个降低食欲的方法，但是这样的方法也不建议每个人去使用，毕竟小酌怡情，嗜酒伤身。
