睡前能吃什么 睡前喝什么对睡眠比较好
睡前喝或者吃什么有利于睡眠？睡觉前吃什么食物好？睡觉前吃什么可以安神帮助睡眠？睡前吃什么能有助于睡眠？在睡觉前吃什么能安眠？睡觉前吃什么能快速入睡？
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睡前喝什么对睡眠比较好
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
对抗失眠的10种食物
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
最适合睡觉前吃的食物
人们经常受失眠的困扰，轻则影响工作，重则危及健康。长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且还会产生依赖性。有些食物具有催眠的功效，经常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨经常食用下列食品。 牛奶 牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。 小米 小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。 葵瓜子 葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。 大枣 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
什么东西安神有助睡眠
香蕉。香蕉事实上是非常好的安眠药，能够达到平稳血清素与褪黑素的效果，而且还能够让肌肉松弛。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，丰富的食物纤维能够促进人体内的肠道蠕动，对消化很有帮助。
桂圆。如果是在晚上吃水果的话，不利于消化，因为含糖量太多容易导致肥胖的症状。这个时候大家可以吃促进消化的水果，比如说龙眼，对肠胃功能差的人有非常大的帮助，促进安神助眠的作用。
小米。上面含有丰富的色氨酸，如果在晚餐的时候吃一些小米的话，能够有效的促进睡眠，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。另外，在中医的角度上，小米还具有健脾安眠的功效，通常使用的方法是将小米熬制成粥，在晚餐或者睡前的两个小时服用。
百合。味甘质润，香甜可口，而且还含有丰富的碳水化合物以及各种必需的元素，比如说钙元素，磷元素等等，含有多种生物碱，具有营养滋补功效。另外，在中医的角度上，百合还有养阴润肺、清心安神等作用，能够治疗阴虚久咳、痰中带血、精神恍惚等症。
另外，食物只是有一定的助眠作用，想要睡眠好，专家建议最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。
多吃什么可以有助睡眠
睡前喝包牛奶。有助于睡眠。最好是喝酸奶。
吃什么有助于睡眠
什么食物可以安眠
天然的“安眠药”，睡觉前坚持喝1杯，静心助眠，助你安睡一整晚
白天睡多了晚上怎样快速入睡
你说的这个其实平时留意的话，这个快的慢的之分快的一般五分钟到十分钟，这样就可以了。时间上有的不同。
