吃什么东西容易饱 吃什么早餐耐饱
吃什么最有饱足感？吃什么容易有饱腹感？吃什么食物比较容易饱？
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吃什么早餐耐饱
含蛋白质含量高的东西，例如豆类
会让人有饱腹感，而且蛋白质不会转化为脂肪的
晚上一杯浓豆浆减肥，喝完很饱，而且最好是很纯的豆浆，不要放糖，放糖会影响营养价值的
很健康，没有副作用，而且性价比很高的呢.
减肥药最好不要吃的呢，都是让人拉肚子，减掉的是身体里的水分
长此下去会造成机体的离子失衡和酸碱失调，会营养不良的呢
吃地瓜也是一个不错的选择呢，地瓜含有很多的纤维的
有减肥通便的效果百度知道
吃什么能起到饱腹感
吃高膳食纤维的食物，比如麦片、玉米、薯类等，若不怕胖，高油脂食物最容易饱腹，且消化慢
什么食物能让人感觉饱
吃一些含膳食纤维的粗粮或粗粮饼干、干果、水果、鸡胸肉等等。
1、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。2.
燕麦。
注意这里所说的燕麦一定是不加任何添加剂不甜的原味燕麦，
早餐和晚餐吃比较好
，
做成牛奶燕麦或直接用开水冲泡当粥吃都是不错的。
吃大体积的食物会更容易有饱腹感，
燕麦就是这样的大体积食物
，当然如果是澳洲燕麦会更好
国内的澳洲燕麦很少用普通燕麦代替也是可以的。3.
各种粗粮馒头，粗粮纤维容易造成饱腹感，且热量也不高，基本上吃半个就饱腹了，实在饭量大的话一个馒头的分量足够让你饱腹了吧。
4、玉米。玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。5.魔芋
含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
