晚上吃什么减肥不会胖 晚上吃什么才不会发胖．
晚上减肥跑完步想吃点水果，吃什么水果不会胖？晚上睡前很饿，吃什么不会发胖？晚上吃啥不会胖还美容 晚上吃什么最减肥？晚上吃什么才不会发胖？晚上吃什么不会胖？
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跑完步吃什么早餐容易瘦
吃胡萝卜，营养丰富。
一到夜里就饿吃什么不容易长胖
睡前吃的食物要慎重选择，一是热量不能太高，不会引起发胖，二是最好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。
推荐食物
绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。
益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。
燕麦
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵
粗粮南瓜粥
中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。
葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。
中午吃什么减肥最快最好
吃黄瓜，西红柿，蜂蜜柠檬水，减肥，美容，美白
晚上吃什么才不会发胖．
一天到了夜晚，人体的新陈代谢就会减慢，吃进去的食物不容易被完全消化，因为晚上是易发胖的时段。因为营养专家提倡晚餐要少吃，那么对于想保持好身材的朋友来说，晚上吃什么不胖呢?避免发胖的食物多以低热量、低脂为主，像坚果类食物，馋嘴MM可将其作为晚餐后的消遣零
吃什么不胖
，这样我们便可以尽情享用晚餐美食。
大杏仁
我们最先推荐就是可作为零食来吃的大杏仁，坚果类食物是很多上班族喜爱的健康零食，营养丰富多样，含有优质蛋白质、维生素、胡萝卜，以及钙、铁、磷等矿物质。另外，杏仁中含有可降低血糖的不饱和脂肪酸，并含有丰富的纤维素，因此食用后可降低饥饿感。很多人会在晚上睡觉前出现饥饿感，此时适当吃几颗杏仁可缓解饥饿感，同时不发担心会发胖。而杏仁中还含有促进睡眠的成分，可在一定程度上缓解失眠问题，提高睡眠质量。
燕麦
燕麦自不必多说，它是大家公认的健康谷物主食，是晚餐饮食的最佳选择。营养学家通过研究发现，燕麦中含有多种营养物质，维生素、叶酸、尼克酸都饱览在内，要知道这些营养物质通通是降低血糖和减肥的推动力。另外，常吃燕麦可促进血液循环和新陈代谢，能够及时清除体内垃圾和毒素，避免毒素囤积造成的肥胖。
蜂蜜
养生上品的蜂蜜含有脂肪酸，可促进肠道蠕动，预防便秘。蜂蜜还能促进毒素排出，对腹部肥胖有很强的改善作用。另外，营养学家建议在晚上7点之前用晚餐最适宜，因为在7点之前结束晚餐，可给身体留出充足的消化吸收时间，避免过多剩余热量消耗不完形成脂肪。除了这些，蜂蜜还含有大量维生素和矿物质，它们也是维护肠胃环境的给力助手。蜂蜜热量极低，大约100克蜂蜜中只有294卡路里。喝蜂蜜是有方法的，如果食用方法不当，便会损失大量蜂蜜中的营养物质，则达不到保健或减肥作用，这个关键就在于蜂蜜要用温水冲泡。
牛奶
通常人们会在早餐中喝牛奶，其实牛奶也很适合在晚餐中饮用，在晚餐时吃一杯牛奶，或在睡觉前喝一杯都能真情以促进睡眠的作用，要知道高质量睡眠是保持身材的基矗另外，牛奶中含有乳蛋清蛋白，这一物质可增强脂肪然烧速度，同时可提升减脂速度。牛奶的蛋白质含量是最为丰富的，并且牛奶中的蛋白质是极易被人体吸收的，而在减肥期间喝牛奶，建议选择脱脂或低脂牛奶。晚餐吃什么不胖，这食物都是很理想的选择，但尽管有这么多健康营养且不会发胖的食物，但飞华小编依然要提醒大家，为大家有总结出几条晚餐不发胖的饮食原则：1、尽量提前晚餐时间2、减少晚餐进食量3、8点后不再进食任何食物9、避免吃夜宵。
吃什么东西晚上不会发胖
晚上吃什么不长胖的健身食物呢？想多了，吃什么都有个度才是
